Гео
Прежде всего, чтобы снизить уровень сахара, вам нужно понять и прочитать все этикетки перед едой. Большинство людей едят больше сахара, чем думают. Вот уравнение этой проблемы. Например, еда или жидкий продукт, который вы потребляете, указывает на сахар слева, 24 г сахара на порцию. Следуйте за ним вправо, иначе должен быть другой столбец выше с указанием DV. Это относится к ЕЖЕДНЕВНОМУ ОБЪЕМУ, и в нем должно быть указано 22%. Это означает, что на одну порцию еды или жидкости вы просто съели 22% дневного объема сахара. Итак, если вы съели 4 порции этого продукта x 24 г = 98 г сахара, а затем умножили 22% дневной нормы сахара в одной порции на 4 порции, в общей сложности получится 88% дневной дневной нормы сахара. Более того, вы превышаете 100% максимально допустимого количества сахара в день и даже не доели завтрак.Также сахар не является сахаром, так как существует 7 видов. Глюкоза, глюкоза, мальтоза, маноза, лактоза, фруктоза и сахароза. Сахароза - плохой сахар в хлебе, макаронах, газированных напитках, пончиках и фруктозе. Хороший сахар есть во всех фруктах и овощах, и для его расщепления требуется на 2/3 меньше инсулина из поджелудочной железы по сравнению с сахарозой или белым сахаром. Ешьте больше фруктов.
Флосси
Хотя высокий уровень сахара в крови является серьезной проблемой для здоровья, лечение не должно быть таким уж плохим. Исследования показывают, что корица в значительной степени снижает уровень сахара в крови, поэтому простой способ избавиться от повышенного уровня сахара в крови - это посыпать пищу небольшим количеством корицы. Даже пол чайной ложки в день может творить чудеса.
Еще одна важная вещь для всех людей, страдающих высоким уровнем сахара в крови, - это найти время, чтобы расслабиться. Медитация по несколько минут в день или молитва будут иметь большое значение. Старайтесь изо всех сил стараться на своем уровне, чтобы перестать чрезмерно нервничать. Относитесь к жизни позитивно и примите то, что вы не можете изменить рациональным образом.
Упражнения также необходимы, чтобы снизить уровень сахара в крови. 30-минутная прогулка отлично подходит для снижения уровня сахара в крови. Может быть, вы могли бы взять с собой домашнее животное, друга или члена семьи и сделать это упражнение своей привычкой.
Берта
Вы можете снизить уровень сахара, отказавшись от закусок, содержащих сахар, таких как сладости и пирожные. Вместо этого ешьте более полезные для здоровья продукты, такие как яблоки и хлеб. Это также помогает, если вы занимаетесь спортом, потому что тогда вы будете заниматься спортом.