Если вы настроены серьезно, я предлагаю вам сделать то, что сделал я. Во-первых, руководствуйтесь здравым смыслом. Чтобы сбросить вес, потребуется больше времени, чем для его набора.
Сократите порции еды вдвое, начиная с этого момента. Изо всех сил старайтесь избегать жареной и обработанной пищи. Начни какое-нибудь упражнение.
Сначала ходите пять минут, затем каждый день увеличивайте время ходьбы и расстояние небольшими приращениями. Вы наберете выносливость и начнете худеть. По возможности не взвешивайтесь, если вы должны делать это только один раз в неделю утром. Вы начнете чувствовать себя немного пустым или легким. Не поддавайтесь искушению перекусить. Ты можешь это сделать.
Я знаю, что ты чувствуешь, пытаясь похудеть. Вроде это невозможно сделать. Вы слышали те истории о похудании, как они теряют x количество веса по программе y. Он действительно стареет, поверьте мне. Разговаривая об этом с несколькими друзьями и врачами, большинство из них говорят, что ходьба - лучший способ начать, хотя бы немного в день. Наука доказывает, что проведение мероприятия занимает 21 день подряд, прежде чем оно станет привычкой, и я убедился, что это правда. Однажды я поднялся с 370 до 250 и не стал этого делать. Выберите упражнение и делайте понемногу в день, даже если это всего пара минут каждый день, но делайте это до тех пор, пока это не войдет в привычку. Затем продолжайте увеличивать время каждый день, когда станет легче.
Следующее - посмотреть, как вы готовите и что готовите. Проведите небольшое исследование продуктов для похудения. В Интернете есть много статей, которые содержат информацию о продуктах для похудения или ускоряют ваш метаболизм.
Но есть еще много чего.
Сделайте какое-нибудь упражнение на глубокое дыхание, чтобы увеличить объем легких. Больше воздуха обычно означает больше энергии, и вы не изнашиваетесь так быстро.
Всего несколько советов, которые сработали для меня. Удачи!