Потеря 1 камня за 1 неделю было бы большим достижением, особенно для женщины ... это возможно, если у вас много веса, и вы попадете в категорию «ожирения», но для этого потребуется много работы.
Во-первых, примите диету из 1200 калорий ...
Во-вторых, ежедневно выполняйте кардио-упражнения от 1 часа ...
В последний день делайте как можно больше кардио ... обезвоживайте себя, чтобы сбросить как можно больше воды ... и, возможно, вы сможете достичь этого числа.
Имейте в виду, потеря веса с помощью воды носит временный характер ... вы, как правило, теряете много веса с водой в первую неделю диеты и видите большие цифры в первую неделю, так что это ваш лучший шанс увидеть потерю 14 фунтов на масштаб.
Но ... на самом деле, и я думаю, вы это знаете ... лучшее решение - найти план диеты, который будет устойчивым в долгосрочной перспективе, и перестать искать краткосрочные быстрые результаты.
Какой смысл терять 14 фунтов / 1 камень, если вы просто вернете его обратно, снова вернувшись к своим старым привычкам?