Уравнение естественного похудения действительно простое. Вам нужно потреблять меньше энергии, чем вы израсходуете.
Когда это произойдет, ваше тело начнет использовать энергию, которая накоплена вокруг вашего тела, чтобы восполнить разницу.
Эта энергия хранится в том, от чего мы все пытаемся избавиться: жира!
Как похудеть без диеты . Ответ на ваш вопрос действительно зависит от того, что вы подразумеваете под «диетой» и «упражнениями».
Многие люди думают, что диета означает ежедневное заполнение небольших таблиц и ежедневное употребление чечевицы и спаржи на ужин (по крайней мере, такое впечатление возникло у меня впервые).
На самом деле диета не так уж и сложна, если у вас есть реалистичные ожидания:
- Если вы хотите сбросить 50 фунтов за месяц, вам потребуется очень радикальная диета.
- Если вы хотите похудеть только постепенно, вам нужно лишь немного изменить то, как вы едите и пьете.
Мы все можем внести небольшие изменения в свой рацион, и это повлияет на наш вес.
Для меня работало то, что я старался по месяцу отказываться от конкретных вещей.
Например, в этом месяце я не ем ни хлеба, ни газировки.
Это означает, что, когда я иду за гамбургером, я все еще наслаждаюсь едой, но прошу официанта в ресторане подержать булочку и принести мне стакан ледяной воды вместо газировки. Отсутствие сахара в моем рационе, кажется, имело самое большое значение, настолько жирный!
Как похудеть без упражнений. Упражнения работают аналогично.
Сначала я боялся этого слова, потому что я действительно не видел, чтобы встал рано, чтобы бегать трусцой по своему району, и я, конечно, не могу представить, что записываюсь в тренажерный зал.
Если вы хотите быстро прийти в форму, вы, вероятно, захотите обдумать эти занятия, но если вы довольны постепенным прогрессом, вы можете сделать так много вещей.
Например, я живу довольно близко от места работы, поэтому я решил гулять, а не ехать.