Я не знаю, относится ли это ко всем, но я думаю, что самый простой способ оставаться здоровым также является самым скучным: рутина.
Если вы приобретете привычку выполнять упражнения сразу после пробуждения утром и прямо перед сном, это станет естественной частью вашего распорядка дня. И если вы выделите определенное время для посещения тренажерного зала, то это применимо.
Да, поначалу будет сложно сохранять мотивацию, но как только вы начнете повторять это каждый день в течение нескольких недель, вы скоро начнете чувствовать себя странно, когда этого не сделаете.
Также может помочь методичность в отношении того, что вы едите.
Большинство из нас не отправляются в поисках нездоровой пищи. Вместо этого мы «оказываемся» в ситуации, когда это легкий вариант.
Например, если вам нужно быстро перекусить в последнюю минуту, вы с меньшей вероятностью будете беспокоиться о том, что вы едите, или вы даже можете выбрать еду на вынос или доставку фаст-фуда.
Если в начале недели вы составите список из 21 блюда, которое вы планируете съесть, а затем сделаете покупки, которые покроют эти блюда. Вам будет гораздо легче придерживаться здоровой диеты, потому что у вас не будет возможности или соблазна сбиться с пути.
То же самое и с перекусами. Если вы примете во внимание, что вам может понадобиться перекусить время от времени, вы можете приготовить выбор здоровых блюд (сухофрукты, орехи, свежие фрукты), вместо того, чтобы полагаться на быстрый пончик по дороге на работу или плитку шоколада. в обеденный перерыв - вы можете найти более здоровую альтернативу.
Наконец, мощный мотиватор - это диета с другом. Вместе ходить в спортзал, вместе покупать еду, вместе обедать ... Таким образом, если один из вас поскользнется, другой будет рядом, чтобы заставить его почувствовать себя виноватым :)
Что ж, я делаю это прямо сейчас, когда я учился в старшей школе, я начал работать и, не имея времени на что-либо, начал набирать вес. Я поднялся со 170 до 315 за год. В прошлом году я поднялся с 315 до 230, и теперь я готовлюсь к тому, чтобы попытаться добраться до 160. Я не ставлю себе цели по времени. Так что не имея 20 фунтов в месяц, я ставлю себе настоящие цели. Пройдите лишнюю милю, постарайтесь пробежать половину марафона, научитесь плавать, всегда пробуйте что-то новое, что не требует больших затрат. Сделайте фруктовый смузи дома и выйдите на прогулку в прохладном районе, который находится рядом с вами, но вы никогда не были в нем, и прогуляйтесь с друзьями. У меня действительно не было много времени на тренировки, поэтому я много гулял, куда бы мне ни приходилось идти, я шел пешком. Если я слишком устал до того места, где было неудобно, я прошел бы еще один квартал и вспомнил, что на следующий день я бы сделал дополнительный квартал.Если вы с легкостью с этим справитесь, это в конечном итоге станет вашей второй натурой. Также не лишайте себя. Научитесь готовить любимую еду, но более здоровым способом. Если вы любите пиццу, приготовьте пиццу из цуккини с небольшим количеством маринованного соуса, моцареллой и шпинатом, а затем добавьте немного запеченного картофеля фри из кабачков. У него потрясающий вкус, и получается филлекс. Ешьте фрукты, когда хотите сладостей, у меня большой пристрастие к сладкому, поэтому я принесла плесень для мороженого из Walmart примерно за 3 доллара и я смешала кусочки манго с ананасовым соком и заморозила его или я смешала клубнику и смешала с ней кусочки, заморозила, а затем окунула в темном шоколаде даже замороженные бананы, смоченные в темном шоколаде. Я также приставил к стене 4 гвоздя, разнесенных друг от друга. Я повесила три вешалки, разложив и связав джинсы. Затем я принес наряд, который очень хотел надеть, и повесил его на четвертую вешалку.Кем бы я был, если бы потерпел неудачу, кем бы я мог быть, если бы усердно работал на себя. Я повесил его на стену рядом с моей кроватью, чтобы я просыпался каждое утро и видел это, и я мог видеть это в своем зеркале, поэтому он преследовал меня, когда я слишком собирался, лол. Просто делайте то, что работает, делайте это медленно, не ограничивайте себя во времени, ставьте себе реальные цели. И помните, что это для вас, для вашего счастья и вашей жизни. Удачи!!