Как мне снизить вес с помощью эффективных упражнений?

Я бы действительно посоветовал сократить количество пищи, которую вы кладете в свое тело, потому что упражнения не помогут. Неважно, сколько и как много вы тренируетесь, но вы не смотрите, сколько и как много вы едите - упражнения не могут работать эффективно.

Хотя, если вы не будете есть много - и только здоровую пищу - даже если вы не занимаетесь спортом, вы все равно потеряете вес гарантированно.

Вы можете попробовать упражнения для сжигания жира, такие как плавание, бег и езда на велосипеде. Я также согласен с приведенным выше ответом, ходьба - это хорошо и не слишком утомляет физически.

Если вы хотите сжечь калории с помощью упражнений, вот краткий список видов деятельности, которые сжигают больше всего калорий:

-бег-
скалолазание
-плавание-
велоспорт -боксинг -раккетбол-
баскетбол-
гребля
-теннис
-кросс-
лыжные
лыжи
-катание на коньках

Теперь имейте в виду, что лучшим вариантом для вас будет тот, который вам больше всего понравится, поскольку именно он вам, скорее всего, будет следовать ежедневно.

Однако в среднем вы можете сжигать около 500 калорий в час с помощью энергичных упражнений.

Если вы будете делать это каждый день в течение 1 недели, вы сожжете 3500 калорий, то есть столько, сколько вам нужно, чтобы сбросить 1 фунт. 

Это все при условии, что вы едите на уровне или ниже установленной нормы ... вы не потеряете вес, если потребляете слишком много калорий из своей пищи.

Вашему телу требуется определенное количество калорий для поддержания текущего
веса (вес в фунтах x 15) ... так что, если бы вы весили 150 фунтов, это было бы 150x15 = 2250 калорий в день.

Если вы ели на этом уровне, а затем выполняли 1 час кардио каждый день (в среднем сжигается 500 калорий в час) ... вы сжигаете 1 фунт в неделю.

Чтобы сжечь больше ... делайте больше упражнений или ешьте меньше еды.

Вы можете узнать больше о том, как именно это сделать, здесь.

Мне 17 лет, и у меня 56k в моем весе, что, как вы думаете, может уменьшить мой жир, если я захочу, без каких-либо упражнений