Как мне сделать меня худой?

Вы можете попробовать получить эти гарантированные напитки, и каждый раз, когда вы проголодаетесь, выпейте один из них, он вас насытит !!! Помните, что внутренняя часть тоже имеет значение !!! Вы в том возрасте, с которым такое случается !! Ты вырастешь из этого !! Мой сын был довольно большим, и теперь он стал выше и тоньше, когда ему исполнилось 11 лет, так что будьте пациентами и помните, что палка и камни могут сломать мне кости, но имена никогда не повредят вам !!! Я знаю, что некоторые дети могут быть действительно злыми, и вы не можете допустить, чтобы это вас сбило, потому что однажды у них будет такая же проблема, и тогда они будут сожалеть о том, что делают !!!! Поднимите настроение, сладкая !!! Дай мне крик, если ты хочешь ок ??? !!

Чтобы стать худым, необходимо поддерживать дефицит калорий в течение долгого времени, пока вы не достигнете желаемого веса.

По сути...

Вашему телу требуется определенное количество калорий для поддержания текущего
веса (масса тела в фунтах x 15) ... так что, если бы вы
весили 150 фунтов, это было бы 150x15 = 2250 калорий в день.

Чтобы сбросить 1 фунт, вам необходимо иметь дефицит в 3500 калорий. Таким образом, если
вы съедаете на 500 калорий меньше этих 2250 калорий каждый день (1750 калорий в день), вы
теряете 1 фунт каждую неделю.

Добавьте к этому 1 час кардио каждый день (в
среднем сжигается 500 калорий в час ) ... вы будете сжигать еще 1 фунт в неделю.

Так что здесь вырисовывается план, как сбросить минимум 2 фунта в неделю, и, кстати, 1-2 фунта в неделю - хороший показатель потери.

Если вы действительно страдаете избыточным весом или даже ожирением, вам будет легче безопасно создать больший дефицит и терять еще больше веса каждую неделю.

Но суть в том, что делайте то, что описано выше, и не позволяйте вашим калориям опускаться ниже 1200 в день и наберитесь терпения ... вы добьетесь цели.

Если вы столкнулись с какими-либо препятствиями / плато ... увеличьте интенсивность / продолжительность кардио, уменьшите потребление калорий или попробуйте сократить потребление углеводов на 1-2 дня (ешьте только постное мясо / овощи).

Узнайте больше о настройке всего этого здесь.