Как массово похудеть? Можете ли вы направить меня или дать несколько советов, чтобы я мог сказать своему другу, пожалуйста?

• Пейте много воды и избегайте всего, что с высоким содержанием сахара, например газированных напитков и сока.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, даже если это означает ходьбу несколько миль в день, но если вы хотите быстрее сбросить вес, заставьте себя бегать трусцой или бегать. Старайтесь бегать на улице, а не на беговой дорожке, и обязательно растягивайтесь, чтобы избежать травм. Добавление веса / работы на тренажере также не повредит, но убедитесь, что вы знаете, что делаете, прежде чем погрузиться в это.
• Когда вы едите, старайтесь включать больше цельнозерновых, овощей и белка и избегайте всего, что содержит много сахара и молочных продуктов. Вам не нужно полностью исключать углеводы из своего рациона, но вы можете отказаться от действительно обработанного хлеба и попробовать есть продукты с большим количеством зерен (в основном избегайте белого хлеба, рогаликов, белого риса и т. Д. Ешьте коричневый или дикий рис, цельнозерновой или цельный рис. зерновой хлеб) .Если вы едите салат, не используйте заправку, избегайте тонны гренок и старайтесь есть более темные листовые овощи. Также авокадо полезны, но в умеренных количествах!
• Уменьшите потребление алкоголя и снова выпейте много воды.

     
•         Ешьте овощи, чтобы чувствовать себя сытым.
       
     
•         Пить много воды.
       
     
•         Уберите из дома заманчивую еду.
       
     
•         Оставайтесь занятыми - вы не хотите есть только потому, что вам скучно.
       
     
•         Ешьте только из тарелки, сидя за столом. Никакого выпаса перед холодильником.
       
     
•         Не пропускайте приемы пищи.
       

Помимо этих советов, есть еще много вещей, которые нужно сделать, прежде чем вы сможете получить идеальное тело. Вы можете посмотреть это видео Кимберли Снайдер, она лучший диетолог среди знаменитостей, которая дает много полезных советов для похудения: www.youtube.com/watch?v=SdkDdmlp_Jw или используйте эту ссылку bit.ly/1epFTVX

Что ж, способ, которым я потерял БОЛЬШОЙ вес и не стал его поддерживать, прост, но, кажется, мало кто об этом знает. Это все естественно, так что вот оно,

Исключите из своего рациона все пшеничные продукты и ешьте сырые сырые чили между приемами пищи (может быть вкусно, но если вам не нравится вкус, просто проглотите)

Молоко, мясо и фрукты / овощи очень и очень полезны для вашего организма. Некоторые говорят, что молоко делает вас толстым, но только тогда, когда оно не приготовлено (высокая температура убивает микробы) или когда оно подслащено. САХАР ДЕЛАЕТ ЖИРНЫЙ !!!!!

Ешьте ВСЕГДА, когда вы голодны, и ешьте много фруктов. Также овощи (приготовленные).

Помните, натуральная пища - ваш друг, пшеница и переработанная еда - скорее заклятые враги ...