Как лучше всего сбросить первые 10 фунтов?

Для этого отлично подходит ходьба, ходите в хорошем темпе и делайте это 4–5 дней в неделю. Не обходите квартал, выбирайте расстояние и работайте оттуда. Надеюсь это поможет.

1) Оцените то, что вы делаете в своей жизни, что вызывает у вас проблемы. Если вы пьете газировку, исключите ее. Если вы каждый день едите нездоровую закуску, следуйте правилу 3 - откажите себе в первых двух пристрастиях и поддавайтесь только на третье желание (или на третий день, если оно у вас возникает несколько раз в день). 
2) Выбирайте здоровые закуски нездоровым. В одном яблоке около 90 калорий. Одно печенье вдвое больше. И яблоко, скорее всего, насытит вас, в то время как вы все равно можете захотеть еще одно печенье после первого. 
3) Начните программу упражнений с того, что вам нравится делать. Если вы заставите себя делать это, вы, вероятно, перегорите и не захотите продолжать. Начните медленно - даже по десять минут в день два раза в неделю, а затем каждые пару недель увеличивайте частоту или продолжительность. 
4) Поймите, что это изменение образа жизни, а не диета. Примите тот факт, что вы не потеряете вес за одну ночь, и могут быть моменты, когда вы действительно наберете немного веса обратно, но это не конец света. Это также означает, что нездоровый перекус не означает, что вы сошли с диеты.
5) Дайте себе угощение, не связанное с едой, когда вы достигнете своих первых 10 фунтов или любой другой цели, которую вы поставили. Если вы хотите этот новый компакт-диск, скажите себе, что вы не собираетесь покупать его, пока не сбросите желаемый вес. 

Ешьте пять раз в день небольшими порциями. Убедитесь, что вы съедаете 5 фруктов и 5 овощей во время этих приемов пищи. Избегайте жареной пищи. Пейте восемь стаканов воды или больше в день, если на улице жарко. Сначала вы наберете водный вес, но потом похудеете. Мир

Попробуйте отказаться от продуктов, содержащих глютен, есть много хороших заменителей, приготовленных из кукурузы или риса.
Убедитесь, что вы пьете много воды, ешьте свежие овощи и фрукты, ходите по кварталу или пользуйтесь лестницей, а не лифтом. У меня есть мини-батут, которым я пользуюсь, когда смотрю телевизор. Это просто, но эффективно.
Я лично использую это, и мой вес держится под контролем. Надеюсь, это поможет.
 

Я похудел на 15 фунтов за год, разрезав все, что ел, пополам. Неважно, что это было, обеденные порции, десерт, печенье, бутерброд, шоколадный батончик, все было разрезано пополам, и мне не разрешали есть вторую половину до следующего дня. К концу второго месяца я похудела на 8 фунтов, все еще ела то, что хотела, но больше не хотела больших порций. Я также начал делать 3 аэробных упражнения, когда мог, дома.

Сбросить первые 10 фунтов легко, просто выпейте 8 чашек воды в день и не перекусывайте, первые 10 фунтов - жидкость, а не жир, поэтому их легко сбросить.

Когда вы впервые начинаете худеть, значительная часть потери веса в первую неделю будет приходиться на вес воды, так что сразу же вы легко потеряете около 3–5 фунтов (в зависимости от того, насколько у вас избыточный вес).

Остальные 5-7 фунтов вы получите за счет диеты и физических упражнений.

Минимальное количество калорий, которое вы должны потреблять, чтобы похудеть, составляет 1200 калорий в день.

Для своего рациона выберите продукты, которые вам нравятся, чтобы облегчить соблюдение диеты. Но убедитесь, что большая часть вашего рациона состоит из овощей / нежирного мяса и фруктов, поскольку они, как правило, низкокалорийны, но относительно сытны.

Будьте строги и считайте каждую калорию, которую вы кладете в рот ... взвешивайте еду с помощью весов (стоит 20 долларов) ... будьте внимательны к этому ...

Многие люди говорят, что ешьте 5-6 небольших приемов пищи в день, но на самом деле не имеет значения, едите ли вы 5, 10, 50 или 1 раз в день, все, что имеет значение, - это ВСЕГО калорий в конце дня.

Это все объясняет более подробно.