Избавиться от жирных бедер можно только с помощью диеты И упражнений.
Интересно то, что, поскольку ваши ноги имеют самые большие мышцы в вашем теле, на них лучше всего сосредоточиться для похудания, потому что они требуют больше всего энергии для постоянного использования.
Однако подойдет любая тренировка, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Так что технически любой способ сжигания калорий поможет, не обязательно традиционные тренировки в тренажерном зале. Вы думали о большем сексе? Это сожжет много калорий;)
Что ж, я в хорошей форме, и единственная область, где я могу тонизировать и похудеть без особых усилий, - это мои ноги и бедра с помощью езды на велосипеде. Я говорю здесь о стационарном тренажере, хотя я уверен, что обычный велосипед достиг бы того же результата.
Я купил статический байк по разумной цене, установил его в своем гараже и пропадаю там (в наши дни) каждый день.
Семь дней в неделю для многих будет слишком большим обязательством, мне потребовалось несколько месяцев, чтобы достичь этого уровня, кроме того, каждый должен начинать упражнения мягко, постепенно наращивать выносливость и соглашаться на распорядок, который им подходит, если бы этот распорядок был только скажем, три дня в неделю, это лучше, чем вообще никаких упражнений, и, вероятно, для многих подойдет идеально.
Я также пошел на быструю проверку здоровья у своего терапевта, чтобы обсудить такие вещи, как АД и другие проблемы, связанные со здоровьем, прежде чем я начал свой режим упражнений.
Даже сейчас я предпочитаю не увеличивать напряжение на велосипеде, чтобы было труднее крутить педали, хотя это, несомненно, было бы лучше по сердечно-сосудистым причинам, я использую веса и кикбоксинг для того, что я делаю реже.
Я просто хочу, чтобы у меня был 20-минутный, достаточно стабильный уровень упражнений, слушая какую-нибудь мотивационную музыку (в противном случае она становится слишком монотонной и терапевтический эффект теряется), цель состоит в том, чтобы просто привести в тонус ноги, а не нарастить там мышцы.
Излишне говорить, что я тоже слежу за своей диетой.
Я считаю, что эти 20 минут позволяют мне погрузиться в размышления, и, как было указано в нескольких абзацах выше - это также довольно слабое и, следовательно, терапевтическое действие - это также не так долго, чтобы стать скучным и утомительным занятием.
Вам не нужен тренажерный зал, чтобы гулять или бегать. Приседания - одно из лучших упражнений для тонуса ног и ягодиц, особенно приседания с отягощением. Если вы вообще не хотите тренироваться, а просто хотите соблюдать диету, вы не сможете решить, откуда ваше тело берет жир.
Избегайте продуктов, содержащих жиры, придерживайтесь здоровой диеты, например овощей и фруктов. Кроме того, вам следует регулярно заниматься спортом дома.
Быстро ходите по 30 минут в день. Необязательно делать все сразу. Дважды в день по 15 минут или три раза по 10 минут тоже подойдет. Также соблюдайте правильную диету.