Как 12-летние дети быстро теряют 40 фунтов?

Во-первых, я бы не советовал, что попытка похудеть «быстро» - это особая цель. Вместо этого ребенок должен найти структурированный способ изменения своего образа жизни.

Ключ к здоровому образу жизни - это то, что вы едите и занимаетесь спортом. Вы можете начать с интенсивного очищения в стиле детоксикации, которое может привести к резкой потере веса и подтолкнуть вас к первоначальному мышлению о здоровом образе жизни.

Но есть опасность, что вы разочаруетесь и сдадитесь.

Лучше питаться здоровой пищей, но с некоторыми уступками, чем неделю ничего не питаться, а затем

тратиться на нездоровую пищу после того, как вы расстроились из-за ограничений.

Ребенку важно поговорить с молодым диетологом или школьной медсестрой, чтобы получить профессиональное мнение.

поскольку люди различаются по тому, что им нужно.

Лучше всего начать с употребления большого количества свежих фруктов и овощей; старайтесь держаться подальше от обработанных пищевых продуктов и готовых блюд, которые часто содержат много жира, соли и сахара, и придерживайтесь приготовления свежих ингредиентов, которые будут содержать больше питательных веществ.

Физические упражнения будут зависеть от человека, потому что вам нужно найти подходящие занятия, чтобы продолжать

с режимом.

Было бы неплохо вовлечь его или ее в командные виды спорта, потому что они могут обеспечить

поощрение необходимо, чтобы не отставать от деятельности, но, опять же, это будет зависеть от человека.

Может быть, они предпочтут что-то неконкурентоспособное, например йогу, которая принесет действительно широкую пользу для здоровья.

Я вешу 160 фунтов>. <Мне 12 лет. Девушка. В 7 классе. Парням я не очень нравлюсь, потому что я толстый, но у меня есть друзья-парни. Так что я тоже хочу сильно похудеть. В основном, чтобы иметь больше уверенности в себе :) Итак, я много искал это и нашел некоторые вещи, которые, возможно, были бы полезны для вас: - Прыжки-домкраты - Прыжки через скакалку - Бег, бег трусцой, быстрая ходьба, ходьба -Элиптический тренажер -Беговая дорожка -Езда на велосипеде -Плавание -8-10 стаканов воды каждый день.Если вы выпьете стакан воды за 10-15 минут до еды, вы почувствуете сытость, как только начнете есть -Ешьте медленнее, и вы быстрее насытитесь -Начните с завтрака, чем больше вы едите на завтрак, тем меньше еды вы будете есть за ночь -Ешьте 5 раз в день (НЕПропускайте приемы пищи) - Старайтесь, чтобы в вашем доме было как можно больше еды, с низким содержанием жиров и / или здоровой - вы все равно можете есть нездоровую пищу, но вместо того, чтобы есть ВСЕ кусок торта, просто съешьте половину торта с, возможно, большим количеством молока и Вы почувствуете себя сытым после половины торта! -собирайте здоровые закуски -Встаньте каждые 10 минут каждый час, и, если у вас есть возможность, пройтись по комнате или даже потанцевать в течение 10 минут -Ешьте виноград, бананы, яблоки, апельсины и тому подобное :) -прогуляйтесь примерно от часа до 30 минут в день - делайте примерно 30-60 хрустящих завтраков в день - избегайте всех кокаин и кофеина - старайтесь не есть слишком много мяса - ешьте салаты без заправки - пейте воду (без содовой) - старайтесь не есть слишком много хлеб, масло, бекон, жареное мясо или красное мясо - гуляйте и бегайте трусцой! - Носите везде ноутбук размером с ладонь в течение одной недели (или больше, если хотите, что я предпочитаю, но решать вам.Запишите КАЖДУЮ ЧАСТЬ, попадающую в ваши губы (даже ВОДУ). Исследования показали, что люди, которые ведут дневники питания, съедают на 15% меньше еды, чем те, кто этого не делает. Надеюсь, что часть или большая часть из этого помогли, если не сожалею, но это все, что у меня есть. L:

Я 12-летняя девочка, у которой были те же проблемы, что и у вас, девочки. Я 5 футов и 2 дюйма. И для этого возраста и роста я должен весить 106 фунтов и, как я знаю, весить 104 фунта! И я сделал это за 3 недели. Это действительно просто. Единственное, что вам нужно делать, это пить много, много, много воды и делать много упражнений. Каждый день я делал упражнения по часу. И каждый день я пил 8 бутылок воды и ел много овощей. Итак, если вы могли это сделать, вы тоже можете это сделать.

Хорошо, мне 15, вы молоды, это хорошо, без обид, вам нужно худеть, когда вы молоды, ес, тем труднее сбросить, чем старше вы становитесь, я весил 232 фунта в 14, 160 в 12, сейчас я вешу 170 В 15 лет я нормального роста, вот что я сделал: я сократил безалкогольные напитки и пил воду, я съедал 600 калорий в день, я в основном голодаю, люди говорят, что это плохо, вы хотите знать что, вы должны! , так как съедая 2k калорий в день, вы не потеряете вес, я похудел за 3 месяца, я съел 500 калорий, я занимался аэробикой по 1 часу в день, плавал в бассейне, и я чувствовал себя прекрасно, моя кожа сильно очистилась, и Теперь я все еще в том же духе, я собираюсь заняться спортом в этом году, чтобы я мог сократить аэробику, а также заблокировать ваши фейсбуки. Я дал маме свои учетные записи, сказал ей сменить пароль, и когда я набрал 170, чтобы вернуть его XD, у меня в основном была мотивация,уу, я чувствую себя хорошо, и ты будешь это делать, но это сообщение действительно не должно тебе помочь, потому что единственный, кто может тебе помочь, это ты сам

Что ж, быстро - понятие относительное.

Если ваш вес намного превышает свой здоровый вес (вы можете посмотреть его, если не знаете, он определяется вашим ростом / возрастом), тогда вы сможете сбросить часть веса относительно быстро. А остальное будет медленнее.

Я НЕ рекомендую «экстренную» диету, особенно в этом возрасте. Это может быть очень опасно.

В 12 лет вам нужно спросить себя, это проблема со здоровьем или проблема с личным имиджем. Если у вас нет лишнего веса, не беспокойтесь об этом.
Если у вас избыточный вес, я рекомендую немного изменить образ жизни, это поможет вам сохранить его после того, как вы его потеряете.

Ежедневно завтракайте яйцами и овощами, помидорами, картофелем и т. Д.
Ешьте яблоко каждый день в качестве перекуса примерно в 10 утра.
Приготовьте полезный обед, например, приготовленный вами бутерброд и фрукт.
Перекусите после школы чем-нибудь без сахара, я снова предпочитаю фрукты. Или, еще лучше, сухофрукты, они будут на вкус конфетами, но все равно будут вам полезны.
Ужинайте задолго до того, как ложитесь спать. Совершите небольшую прогулку после обеда, это поможет вам работать с едой.

Во время всех приемов пищи ешьте медленно, это поможет нашему организму понять, что оно сыто, и вы не будете есть столько. Кроме того, постепенно уменьшайте размер порции и не занимайте секунды.

Если вы не хотите быстро худеть, откажитесь от мяса. Замените его тофу или другим продуктом на основе сои.

Не многие люди знают, каково это быть лишним, они думают, что легко потерять, но это не так. Просто имейте уверенность, верьте и любите себя. PHAT
доверия
Горячие
Awsome
Потрясающе

Вы, девочки, не толстые, ладно? Мне 12 лет, я 5 футов 3 дюйма, и у меня вес 154, хорошо, так что просто молчите девушке, которая весит 95 фунтов и хочет сбросить 10 фунтов k?

Мне 11 лет, и я вешу 168 фунтов, в этом году я иду в среднюю школу, это новая школа, и я хочу произвести хорошее первое впечатление !!! Как мне сбросить 40 за 30 дней? ПОЖАЛУЙСТА, ПОМОГИТЕ !!!

Тебе повезло, мне 12, а мне почти 160 ... И я пытаюсь похудеть, но не могу, и мне нужно делать это быстро !!!

Мне 12 лет, и я устал от этого из-за своего веса.
Моя одежда становится слишком маленькой.
Мне нужно похудеть ... До лета.
Это через 2 недели.
Потому что мама купила мне бикини.
Пожалуйста помоги! D:

Мне тоже 12 лет, я иду в 6-й класс, и я вырезал
из своей жизни много вещей , таких как пирожные, шоколад, пирожные и т. Д., И я чувствую, что мне нужно сбросить
около 40-60 фунтов, что мне делать? плюс я вес 132 фунта, пожалуйста, помогите!

Что ж, вы видите, все, что вам действительно нужно сделать, - это не так много вещей на вынос, если они у вас есть время от времени. К тому же вы каждый день окружены едой! Просто ешьте меньше жирных продуктов. Мне 12 лет, и я потерял 1 стоун и 12 фунтов за 1 месяц и 2 недели! Если я могу, то сможешь!

  Спасибо за чтение.

НЕ ешь ничего и не пытайся вызвать рвоту. Мне 12 лет, я вешу 119 фунтов, и я думаю, что мог бы быть немного здоровее, и у меня есть один час упражнений, пить, например, кучу воды, а также есть больше фруктов и овощей вместо шоколада или нездоровой пищи. Хороший взгляд с проигрышем: D

Я похудел примерно на 20 фунтов только за счет того, что ел более качественные, не меньшие, но здоровые порции. Я тоже не тренируюсь. Раньше мне было 145, сейчас им 117

Я бы не рекомендовал любому 12-летнему парню быстро сбросить 40 фунтов ... это верный путь к катастрофе.

Просто сосредоточьтесь на повышении уровня активности и объедините это с меньшим количеством еды, чтобы убедиться, что то, что вы в конечном итоге съедите, является здоровым (нежирное мясо, овощи и фрукты).

Вот несколько идей здоровых перекусов:

- Яблоко + сырная нить -
Яблоко + горсть орехов -
Вяленое мясо
индейки - сельдерей + морковные палочки + соус -
Сельдерей + арахисовое масло + изюм (муравьи на бревне)

Есть много других идей, просто составьте коллекцию забавных / простых / здоровых блюд и начните заменять то, что вы едите в настоящее время.

Вы все еще можете есть обработанные продукты, но только в умеренных количествах, пытаясь похудеть, придерживайтесь этого не реже одного раза в неделю.

Подробнее о том, как похудеть, читайте здесь.

Сначала сделай сам:

1. Клятва внести изменения.

2. Взвешивайтесь.

3. Уменьшите потребление калорий.

4. Делайте упражнения 4-5 дней в неделю.

5. Выпивайте восемь стаканов воды каждый день.

6. Ведите диетический дневник.

7. Избегайте нездоровой пищи.

8. Пейте несладкий чай или кофе между приемами пищи.

8. Высыпайтесь.

9. Найдите что-нибудь, чем можно заменить еду, например, поиграйте с друзьями.

Удачи!!

Мне 12 лет, я вешу 150 фунтов. И мой рост 4 фута 11 дюймов. Мне НЕОБХОДИМО похудеть хотя бы на 60 фунтов. Я ненавижу свою внешность и просто ненавижу лишний вес. Пожалуйста, помогите.

Вы должны просто есть здоровую пищу и заниматься спортом каждый день. Просто держитесь подальше от жирных продуктов и расскажите родителям, что они действительно могут вам помочь. Эй, никогда не знаешь, может быть, ты переживаешь те же проблемы.

Мне 12 лет, и я очень недоволен, я вешу 213 фунтов, у меня 2 месяца отдыха, и я хочу много потерять перед седьмым классом около 50 фунтов, как мне это сделать? ; /

Что ж, мы находимся в мире, в котором, если у вас есть один доллар, вы можете купить чипсы, мороженое и т.д. Итак, давайте начнем новую жизнь и займемся игрой на компьютере в течение часа и перестанем есть фишки, вы пожалеете об этом.

То же самое здесь: / Мне 12 лет, и я вешу 121 фунт. Я - девушка. Все мои друзья такие крошечные и худые, что едят 24 часа в сутки, 7 дней в неделю! Жирная еда тоже !! Мне нужно похудеть и быстро. Я собираюсь в Оушен-Сити Мэрилин, и я выгляжу огромным. Мое тело меньше, а вес не подходит.

Не заставляйте себя рвать, независимо от того, что это может повлиять на ваше здоровье и даже привести к депрессии, потому что ваши нервы молоды, в зависимости от вашего возраста, и ваши клетки крови связаны с вашим нервом, и вы сами заставляете вас рвать, нет сахар в вашем теле или клетках, поэтому ваше тело не может нормально функционировать

Хм, я такой самосознательный. Я вешу 139. Я собираюсь мочить дикой природы и всяких вещей этим летом, и я не хочу, чтобы фермерам загорелась из-за того, что я ношу рубашку. Как я могу избавиться от жира? Я имею в виду, что знаю фрукты, не ешьте перед сном, бегом / ходьбой, без жирной пищи и пью много воды. Но по какой-то причине у меня появляется рвотный рефлекс, когда я ем фрукты или овощи. Могу ли я сказать своему желудку, что он в порядке?

-мαяιαн «3

Я 12-летняя девочка, я вешу 120 фунтов, это слишком много Я 5 футов и 2 дюйма Я слишком много вешу или все в порядке, прокомментируйте

Мне 12 лет, и я вешу от 130 до 140 фунтов. Я пытаюсь похудеть, пока мне не исполнится 110-115, прежде чем я поеду в отпуск с семьей в августе, и мой день рождения там, поэтому, надеюсь, я похудею к узнать много советов.

Что ж, вам нужно много растягиваться каждый день, выпивать 4 бутылки воды каждый день! Я также хочу похудеть. Пелопль всегда говорит мне, что я худой и высокий, что мне 5 футов 5 дюймов, и я вешу 112 фунтов стерлингов, а также мне 12 лет!

Има 12 лет и ..... Я боюсь, что могу умереть, прежде чем пойду на выпускной, свадьбу или что-то особенное, и я просто хочу похудеть за 5 недель БЫСТРО !!