Нормальный диапазон веса для человека ростом 5 футов 3 дюйма - от 107 до 135.
При 147 фунтах вы имеете лишний вес на 12 фунтов.
Если вы хотите похудеть, просто начните есть меньше калорий каждый день и больше тренируйтесь (чтобы было легче сбросить вес).
Снизьте до 1200 калорий в день и выполняйте до 1 часа кардио несколько дней в неделю, и вы сбросите вес.
К вашему сведению, хороший показатель потери составляет 1-2 фунта в неделю. Если вы снизите до 1200 калорий и будете много заниматься кардио, вы сможете немного быстрее опуститься в «нормальный» диапазон веса.