Если я принимаю 1300 калорий в день. Сколько мне нужно сжигать в неделю, чтобы похудеть?

Если вы хотите похудеть сейчас и придерживаетесь диеты на 1300 калорий, вам необходимо увеличить ежедневную активность или снизить количество калорий. Если вы сделаете и то, и другое, вы потеряете больше. Сложнее всего поддерживать вес. Для этого вы должны есть меньше калорий или сохранять повседневную активность как есть ... Если вы расслабляетесь, вы получаете их обратно.

1 фунт жира равен 3500 калориям. В зависимости от вашего образа жизни и телосложения зависит от того, сколько времени на это потребуется. Я, естественно, сжигаю 2000 калорий в день, ведя малоподвижный образ жизни (неактивный образ жизни), а это означает, что мне потребуется 5 дней, чтобы сбросить 1 фунт без особых усилий. Чем более вы активны, тем больше калорий вы сжигаете, плюс естественное количество сжигаемых организмом калорий, вычтенное из потребляемых вами калорий, будет равно числу, которое вы разделите на 3500, чтобы рассчитать, сколько времени потребуется, чтобы сбросить 1 фунт. хотите похудеть, не опускайтесь ниже 900 калорий, потому что ваше тело войдет в так называемый «режим голодания», когда оно откладывает жир, а не сжигает его.Булимикам сходит с рук употребление большого количества калорийной пищи только потому, что они избавляются от почти всех потребляемых калорий посредством очищения, что не рекомендуется, поверьте мне.