Если я ем 600-800 калорий в день, могу ли я похудеть на бедрах, ягодицах и бедрах? У меня тело грушевидной формы - 123 фунта, 5 футов 6 дюймов, поэтому я задавался вопросом, смогу ли я похудеть с помощью такого количества потребляемых калорий и выполняя 30 минут упражнений?

Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы худеете.
В зависимости от вашего типа телосложения для поддержания веса вам необходимо около 1800 калорий в день. Для экстремальной потери веса вам следует потреблять около 1100 калорий в день и заниматься спортом по 30 минут в день 5 дней в неделю (это сокращение на 700 калорий в день!).

Намного менее 1100 калорий, вы подвергаете свое тело риску и, вероятно, сгорите, прежде чем заметите какие-либо существенные изменения.

Вы определенно сможете это сделать, но это потребует работы. Стремитесь терять 5 фунтов в месяц, что является нормальным показателем.

Вы хотите следить за тем, что вы едите - ешьте здоровую пищу, НЕ ГОЛОДЫВАЙТЕ, потому что, если вы просто перестанете есть, это снизит ваш метаболизм и затруднит похудание.

Вместо этого старайтесь есть шесть небольших приемов пищи в течение дня вместо трех больших - такое же количество еды, разложенное по столу. Это намного лучше для вас, ускоряет метаболизм и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, вы никогда не будете голодны или сыты, поэтому вы не будете испытывать тягу к еде и не будете есть ее слишком много, когда садитесь поесть. Или три средних приема пищи и три закуски. Попробуйте приложение для Android-калькулятора макросов в Google Play, которое поможет вам быстро похудеть.