Если 15-летняя девочка с возрастом 5,2 года потребляет 800 калорий в день, это слишком мало или слишком много? Сколько калорий нужно есть девушке-подростку каждый день, чтобы сбросить 1,5 фунта в неделю? Пожалуйста, отвечайте, только если вы действительно знаете, о чем говорите

Я думаю, что вы едите слишком мало, вы могли бы, вероятно, довести его до 900 и даже тысяч, если будете заниматься спортом. Но я рекомендую еще немного поднять этот вопрос. 

800 калорий в день - это слишком мало ни для женщины, ни для мужчины.

Как женщина вы не хотите опускаться ниже 1200 калорий в день, а как мужчина - 1500 калорий в день.

Чтобы сбросить 1,5 фунта в неделю, вам необходимо создать недельный дефицит калорий в 5250 калорий.

Первое, что вам нужно сделать, это взять свой вес в фунтах и ​​умножить его на 15, чтобы получить поддерживаемое количество калорий… количество калорий, необходимое вам ежедневно для ПОДДЕРЖАНИЯ вашего текущего веса.

Пример: 150 фунтов x 15 = 2250 калорий в день.

Для начала вы захотите вычесть 500 калорий из этого числа, чтобы терять как минимум 1 фунт в неделю, поскольку 500x7 дней = 3500, что является количеством калорий, необходимых для сжигания 1 фунта.

Чтобы сжечь лишние полкило килограмма, вам нужно заниматься кардио по 1 часу 4 дня в неделю. 1 час кардио сожжет около 400-600 калорий.

Конечно, вы можете сбросить лишние 1/2 фунта, еще больше уменьшив потребление калорий, это зависит от вас.

Узнайте больше о том, как это сделать, здесь.

800 калорий в день недостаточно для вашего возраста и роста. Если вы регулярно занимаетесь спортом и не потребляете более 1400 калорий, вы не наберете вес.

Хм. Вы дрожите, съедаете все калории, а старше 12 лет едите, а это 1500, да, я знаю, что вы тоже хотите похудеть, но вы делаете это так, если вы едите меньше калорий, ваше тело начинает производить больше жира, если вы едите очень мало, ... так что делайте некоторые кардиоупражнения, такие как езда на велосипеде и плавание, поскольку они сжигают больше калорий и едят в целом, помня о сбалансированной диете