Мои нежелательные калории приходят в виде сладостей (: когда меня охватывает желание потратиться на сладкое, я обычно выпиваю большой стакан очень холодной воды (которая наполняет вас), а затем я иду на полчаса пешком или на велосипеде . К тому времени, когда я закончу, позыв пропал (:
Не ограничивайте калорийность! Узнайте свой базальный уровень метаболизма и потребности. Вы можете отслеживать, сколько вы едите, с помощью Cronometer.com.
Для похудения важно не количество потребляемых калорий, а их источник.
Я знаю, что все разные, но для меня ограничение калорий нисколько не сработало. Поскольку я всегда был голоден, я создал себе расстройство пищевого поведения в виде переедания. И это только усугубило ситуацию! Я поправился на десять фунтов за год, когда намеревался сбросить пять фунтов. У меня не работает ограничение калорий.
Сейчас я ем 80/10/10. Cronometer.com даже имеет такую возможность. Он забирает 80% моих калорий из углеводов (здоровых), 10% из белков и 10% из жиров. Если вы когда-нибудь слышали о углеводной загрузке у спортсменов, то в основном это то, чем я занимаюсь каждый день. И я в основном веган. Однако не позволяйте этому отпугнуть вас от такой еды. Необязательно быть веганом, чтобы добиться отличных результатов. Я думаю, что эта диета всего в шаге от палео. Я рекомендую вам проверить "Фрили, банановая девочка" и "доктор Макдугал".
В настоящее время я возвращаюсь к более здоровому весу. Но теперь меня даже не волнует вес, потому что у меня больше нет вздутия живота. Я выгляжу лучше во всем. В руках, ногах, лице и особенно животе. Я говорю только о четырех или пяти фунтах воды, но я выгляжу и чувствую себя намного лучше. Также исчезли мои прыщи. Я даже позволяю себе угощения, как на день рождения папы; У меня был кусок торта, и единственным побочным эффектом, который я испытал, было небольшое ухудшение пищеварения, чего и следовало ожидать от этих продуктов.
Удачи, и я надеюсь, что вы добьетесь желаемых результатов.
Я бы сказал, каждый раз, когда вы едите, постарайтесь заменить некоторые вещи, например, вы хотите съесть бутерброд с тунцом, съесть тунец и заменить хлеб твердым овощем, таким как морковь, или фруктом, например яблоком. Вы бы достигли двух целей: меньше углеводов и немного ценных сладостей и не прибавили в килограммах.
Посетите сайт easydietfordiabetes, чтобы получить дополнительную информацию и блюда с низким содержанием углеводов, которые помогут вам похудеть здоровым способом.
Идите и ешьте это ... все, что хотите, сколько хотите.
Единственное правило - есть его, глядя на себя обнаженным в зеркало в полный рост.