Что мне делать, чтобы похудеть?

Я всегда использовал этот метод, и он мне подходит. Чтобы похудеть, требуется немного больше времени (чем строгая диета и постоянные энергичные упражнения), но я сокращаю все, что обычно ем, вдвое. Я не перебарщиваю со сладостями или жирными продуктами, но я либо выбрасываю вторую половину, либо кладу вторую половину того, что есть, в пластиковый пакет на другой раз (перед тем, как вы начнете есть). Ешьте только половину того, что вы обычно едите, и убедитесь, что вы также едите свой обычный завтрак и обед, только половину этого количества. Вы можете перекусить кренделями или попкорном (если вы не добавляете в него лишнее масло), а также фруктами и сырыми овощами. Если мне очень хотелось шоколадный батончик, я вытаскивал нож, прежде чем разворачивать его, разрезал его пополам и замораживал вторую половину, пока мне снова не понадобился один. То же с тортом, печеньем,хлеб, картофель и т. д. Конечно, упражнения, чтобы оторваться от вас, тоже помогают, но вам также не нужно убивать себя, делая это.
Надеюсь, это вам немного поможет!
Мо

Вам следует сесть на суп из капусты, это действительно работает.
Капуста всего на одну неделю, и вы потеряете около 8 фунтов, что отлично работает.

Пусть всегда Keep Fit
гуляет, а не садится в машину.
Поднимитесь по лестнице, а не поворачивайте налево.
Ешьте много фруктов и овощей.
Ешьте белое мясо, хорошо приготовленное.
Не ешьте много макарон и белого хлеба.
Не пейте газированные напитки. С высоким содержанием сахара.
Делайте упражнения регулярно, начните с легкого и постепенно увеличивайте.
Если вы действительно хотите добиться отличных результатов, вам нужно изменить многие свои привычки, такие как курение, употребление алкоголя.
Я желаю вам удачи.

Я твердо верю в ходьбу, чтобы похудеть, я делаю это, когда мне есть с кем гулять. Чтобы получить от нее хороший эффект, нужно идти в хорошем темпе, но не в силовой ходьбе. Убедитесь, что это не все ровное место, так как это не влияет на то, как вы здесь тренируетесь. Врачи недавно сказали, что ходьба лучше, потому что она не причиняет вреда коленям, лодыжкам и бедрам. Удар от бега наносит, так сказать, большой урон в долгосрочной перспективе. Ходите примерно 4 дня в неделю, чтобы начать и работать дольше, и еще один день в неделю. Убедитесь, что вы не едите продукты с высоким содержанием жира, и ешьте много фруктов и овощей. Надеюсь, это поможет, удачи вам.

Вы можете заниматься тем же, чем я занимаюсь, и тренироваться во дворе, фактически выполняя физический труд. Я потерял несколько килограммов только на этой неделе, потея ... или просто начните правильно питаться и каждый день совершайте пятнадцатиминутную прогулку, чтобы ускорить метаболизм. и вскоре, прежде чем вы это узнаете, вес будет улетать с вашего тела ... может быть, не улетать, но он постепенно начнет уменьшаться ...

Я обнаружил, что красное мясо особенно увеличивает вес, ему требуется больше времени, чтобы переварить его, чтобы оно оставалось в вашем организме и превращалось в жир. Я ем углеводы и все конфеты, которые хочу, но отказ от красного мяса не дает мне набрать лишний вес, к тому же курица не так безобидна, как кажется, большая часть курицы довольно богата жирами, поэтому сократите потребление потребление курицы. Другое дело, как готовится ваша еда. Если вы используете много масла или маржерина, даже аспаррагас (пр.) Может стать вашим врагом. Ранчо богато жирами, так что будьте осторожны с такими мелочами, вам не нужно есть неприятную безвкусную здоровую пищу, а потребляйте жирную пищу умеренно. Кроме того, иногда попробуйте ходить пешком, а не за рулем. Помогает сжигать калории и бережет окружающую среду!

Я откуда-то читал, что есть все, что вам нравится, это нормально, просто делайте глоток воды между каждым укусом. Это очищает ваш вкус и быстрее насытит. Не забудьте спросить себя, наелись ли вы. Иногда вы можете просто есть, потому что хотите закончить тарелку, или вам просто скучно. Надеюсь это поможет. Удачи.

Я заметил ваш комментарий к ответу, и должен сказать. Еда только два раза в день сильно влияет на ваш метаболизм, он замедляется и становится вялым, в течение многих лет я ел только один раз в день и не ел чипсов, мяса на обед или сладостей. Но я продолжал набирать, я не мог сосредоточиться на том, чтобы есть больше, чтобы похудеть, но потом я сделал именно это, я начал есть каждые 4 часа и похудел на 64 фунта, как только метаболизм пошел в этом легко

Обезжиренный ... исключите белые углеводы ... много фруктов и овощей ... протеин .... и гуляйте ... гуляйте ... гуляйте ... катайтесь на велосипеде ... выполняйте упражнения ....

Я дам длинный список советов, просто избегайте фастфуда и регулярно приседайте, когда у вас есть время утром или вечером. Это вам обязательно поможет.

Дело не только в том, что нужно съесть половину. Если вы едите продукты с высоким содержанием жира, половина из них не становится низким содержанием жира. Итак, вы должны ПРЕКРАТИТЬ есть нездоровую пищу, я набрала около 10 фунтов за 2 месяца, и я теряю вес с тех пор, как перестал есть нездоровую пищу. Итак, все, что вам нужно знать, это прекратить нездоровую пищу и начать играть, ходить на прогулки, ДЛИННЫЕ прогулки и не сидеть после еды. Не съедайте ПОЛОВИНУ еды сразу, уменьшайте ее количество каждый раз, а не сразу.

Мой ответ в основном такой же, как и у Моебкра. Хотите похудеть? Ладно, самый простой - и, на мой взгляд, самый эффективный - метод - это сократить количество вещей, которые изначально увеличивают вес. Упражнения - это хорошо - нет
проблем, но, имхо, можно выполнять все упражнения в мире, но их эффективность ограничена, если человек продолжает потреблять всю эту пищу. Сокращение - это единственная вещь, которая помогала мне пару раз в жизни, когда мне нужно было похудеть. Гэри

Ах ... есть много способов сбросить вес даже на диете, в эти дни я потерял 10 пудов за месяц .. я на диете. Я избегаю масляной и жирной пищи .. избегаю напитков и нездоровой пищи .. но вы можете есть по выходным, а затем заниматься спортом, ежедневно проверяйте свой вес, чтобы узнать, что прибавило вам веса, а что нет ... серьезно, это работает ..

Есть МНОГО вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть, но основы таковы:

Узнайте, сколько калорий вам нужно для поддержания вашего текущего веса:

bodweightx15 ... например: 130 фунтов x 15 = 1950 калорий в день.

Как только у вас будет это число, попробуйте съедать на 500 калорий меньше, чем это ежедневно ... это будет приравниваться к дефициту в 3500 калорий в неделю, то есть количеству калорий, которое вам нужно сжечь, чтобы сбросить 1 фунт.

Чтобы похудеть, ешьте с большим дефицитом или делайте кардио, чтобы сжечь больше калорий.

Что касается того, что есть ... ешьте такие продукты, как овощи, фрукты и нежирное мясо, в основном, поскольку они насыщают и содержат мало калорий по сравнению с обработанными продуктами. Это облегчит соблюдение диеты.

Это должно помочь вам начать ... Правильная диета / режим упражнений выведут вас на следующий шаг.

Я прочитал несколько блогов с ответом на этот вопрос. Но я также узнал, что морить себя голодом - нехорошо. Нам нужно как минимум 1200 калорий в день, и это нехорошо, если мы интенсивно тренируемся с меньшим потреблением калорий.

Мой совет: ешьте здоровую пищу - фрукты и овощи меньше углеводов. Вы можете проверить в Интернете количество калорий в еде, которую вы собираетесь съесть. Конечно, не забывать пить достаточное количество воды.

Для упражнения нехорошо, что вы выберете какое-то упражнение. Вы можете сначала проконсультироваться с врачом, если у вас есть физические или кардиологические проблемы. Быстрая ходьба - хорошее начало. Было сказано, что полезно ходить в общей сложности 10000 шагов в день. Я не имел в виду, что вы буквально считаете шаги, а пару километров идете с хорошей скоростью. Затем, через пару дней быстрой ходьбы, можно заняться бегом.

Наконец, важно хорошо выспаться. 

Вам необходимо изменить свой рацион. Старайтесь есть примерно четыре раза в день, но в меньших количествах, и делайте упражнения. Я купил тренажер, и он мне очень помог. Получил мой здесь http://cookinguprecipes.com/health-diet/, или вы можете попробовать розничный магазин в вашем районе.