Si vous avez un taux de cholestérol élevé, devriez-vous manger du saumon ? On m'a dit que l'oméga 3 dans le saumon peut réduire le cholestérol ; Cependant, le saumon est très riche en cholestérol.

Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que lorsque le mot « cholestérol élevé » est prononcé, cela ne signifie pas toujours une mauvaise chose. C'est parce que comme beaucoup de choses, il y a un mauvais cholestérol et il y a un bon cholestérol, tout comme les bonnes graisses dans des choses telles que les noix, l'huile d'olive, le poisson et les mauvaises graisses (dans les aliments tels que les viandes raffinées, transformées et nourriture).

En se concentrant sur le saumon, le saumon est en fait une source incroyable d'oméga 3 et contient un niveau si élevé que le monde serait vraiment un endroit plus sain si chaque être humain en consommait par semaine, et c'est parce qu'il est absolument chargé de HDL ; lipoprotéines de haute densité.

Le mauvais cholestérol, qui peut être trouvé dans les aliments transformés, est appelé LDL ; lipoprotéines de basse densité. Afin de réduire cela pour vous aider à vivre une vie plus saine, vous devez augmenter votre consommation d'aliments qui contiennent beaucoup de HDL et le saumon est connu pour en être riche. En fait, une étude récente a montré qu'en mangeant simplement un régime riche en saumon, en 20 jours, le cholestérol était réduit de 10 pour cent.

Cela vaut pour beaucoup de fruits de mer, et vous entendrez peut-être beaucoup de gens vous dire d'éviter certains fruits de mer et poissons parce qu'ils sont riches en cholestérol, encore une fois, il s'agit d'un mélange complet entre HDL et LDL.

Le saumon est très bon pour la santé et regorge d'oméga 3 magiques, mais comme la plupart des choses, vous devez en profiter avec modération pour pouvoir simplement vous asseoir et ressentir les bienfaits pour la santé. N'oubliez pas que bien que le saumon soit une source fantastique de HDL, il contient également du mercure comme tous les poissons, donc en faire trop et s'en gaver quotidiennement, de nombreuses fois, n'est pas toujours bon pour vous.

En ce qui concerne le cholestérol, le saumon ne fera que l'abaisser et vous garder en meilleure santé.

Le saumon est généralement recommandé par les diététiciens dans le cadre d'un régime pauvre en cholestérol. Il contient plus de cholestérol que certains poissons (environ 65 à 70 mg pour 100 g - mais ce n'est pas très élevé. Vous avez peut-être été prévenu des comprimés d'huile de saumon - ceux-ci devraient être vérifiés avec votre médecin.

Si vous souhaitez jeter un œil dans ce guide alimentaire, il contient de bonnes recommandations pour une alimentation saine.

Mon médecin m'a suggéré de manger plus de poisson, mais personnellement, je ne peux pas le supporter. Alors quand je suis allé voir ma pharmacienne, elle m'a suggéré de prendre au moins un extrait. Vous pouvez trouver de nombreux types de capsules d'huile de poisson dans de nombreux endroits. Je suggérerais également l'huile de graines de lin. Cela en combinaison avec un comprimé de thé vert et un comprimé de CoQ10 par jour m'a aidé à perdre 55 livres depuis avril. Ce n'est qu'une suggestion, mais j'ai pensé qu'une certaine consommation valait mieux que rien !

Oui, en gardant à l'esprit qu'un taux de cholestérol trop bas peut causer des problèmes comme la dépression, le brouillard mental, l'anxiété. De plus, si vous craignez un blocage, des nettoyants artériels sont disponibles. Ne vous attardez pas autant sur les chiffres, mangez sainement, faites de l'exercice et profitez de la vie. Le vrai beurre est bon pour vous. Votre corps a besoin de cholestérol pour garder vos artères souples.