Émile
Vous n'avez pas vraiment besoin de matériel pour effectuer un test de condition physique, à part des vêtements et des chaussures appropriés.
Il existe plusieurs versions différentes du test d'aptitude physique, telles que celle utilisée par l'armée et celle qu'elle utilise dans les écoles. Cependant, une grande partie du test a les mêmes principes.
La plupart des tests de condition physique sont constitués des éléments suivants :
• Des pompes
• Des redressements assis
• Une course de 3 km
Par conséquent, les trois activités peuvent être réalisées sans l'utilisation d'équipement supplémentaire. Mais comme indiqué précédemment, il est évidemment sage de porter des chaussures de course, un short et un t-shirt ou un gilet, afin de ne pas avoir trop chaud et mal à l'aise lors de la réalisation du test.
Comme pour tout test, la pratique rend parfait et donc avant d'essayer de terminer le test de condition physique, il est crucial que vous vous entraîniez beaucoup au préalable.
La pratique des pompes et des redressements assis renforcera votre force et vous constaterez donc que vous devriez être capable de faire quelques « représentations » de plus à chaque fois. De cette façon, vous pourrez faire beaucoup plus de pompes et de redressements assis dans votre test réel si vous avez correctement conditionné votre corps.
Vous devriez également commencer à faire du jogging régulièrement et à parcourir des distances de trois kilomètres pour vous préparer à courir lors du test physique. Cela augmentera votre endurance et vous devriez constater que vous pouvez parcourir la distance plus rapidement lorsque vous êtes en meilleure forme physique.
L'exercice devrait vous pousser, mais tout le monde a ses limites et donc si vous sentez que vous ne pouvez plus en faire, il est préférable de ralentir. Vous constaterez que plus vous essayez, plus vous pouvez aller loin et plus vous avez de force, il n'est donc pas nécessaire de vous surmener lors des premiers essais.