Les étirements aident à améliorer la posture et à allonger le dos. Il augmente également la fluidité et la grâce du mouvement. C'est pourquoi les étirements sont pratiqués religieusement par les danseurs.
Il y a plus de 400 muscles à l'œuvre lorsque vous bougez votre corps. Les muscles peuvent être affectés par l'âge, les blessures, les mouvements répétitifs et d'autres stress. Les étirements aident à les maintenir en parfait état et préviennent les tensions. Il est important que vous vous étirez correctement. Des mouvements brusques et violents peuvent déchirer les muscles. Les étirements contrôlés et progressifs sont plus doux pour le corps et contribuent à la relaxation.
Certaines aides utiles à l'étirement sont l'attention à la respiration et la méthode de contraction/relaxation. Une respiration lente et rythmée aide à détendre le corps et à relâcher les tensions. Il est également utile de faire des répétitions de contraction des muscles pendant 10 secondes et de détente pendant 20 secondes. De cette façon, vos muscles s'étireront progressivement et deviendront plus forts.
Viviane
Les étirements rendent votre corps plus souple. Il prépare votre corps à l'exercice. Il aide également à augmenter la température de votre corps ainsi que vos muscles pour éviter les blessures.