Pouvez-vous exagérer l'exercice?

L'exercice devrait idéalement vous rafraîchir, bien que les débutants puissent se sentir fatigués après une séance d'exercice. Cependant, si l'on se sent constamment épuisé après l'exercice et que l'on se sent somnolent ou sans enthousiasme, il se peut que l'on en fasse trop. La douleur et les étourdissements ou les étourdissements après l'exercice sont des signes avant-coureurs que l'on fait trop d'exercice ou que l'on effectue l'exercice de manière incorrecte.

Le niveau auquel on devrait s'exercer pour des résultats optimaux est relatif ; divers facteurs tels que l'âge, le sexe, le mode de vie et la condition physique générale contribuent à déterminer le niveau. Idéalement, il faut commencer par des exercices qui demandent un effort moindre, puis augmenter progressivement l'intensité.

Il est important de ne pas se comparer aux autres lors de l'exercice, en particulier en ce qui concerne la musculation, car différentes personnes ont différents niveaux de force et d'endurance. Faire de l'exercice jusqu'à l'épuisement fait plus de mal que de bien car les muscles et le corps en général ne se reposent pas suffisamment pour se reconstituer, ce qui entraîne diverses blessures, un système immunitaire affaibli et, s'il persiste, peut affecter les processus vitaux.

Beaucoup de gens oublient qu'il faut avant tout penser à sa santé. De plus, aujourd'hui, le marché est inondé de trackers de fitness, de montres connectées et d'autres gadgets bon marché qui offrent de nombreuses fonctions pour mener une vie saine. Par exemple, en utilisant l' application pour vérifier la fréquence cardiaque , vous pouvez surveiller l'état de votre tension artérielle.