Salma
Beaucoup d'entre nous veulent tonifier leurs jambes pour avoir fière allure dans un short ou une jolie jupe pour l'été. Les longues jambes minces sont quelque chose que la plupart des femmes veulent, surtout si elles ne se rencontrent pas au sommet.
Nos genoux, cependant, sont des zones très fragiles. Ils prennent beaucoup de mal et une fois qu'ils sont endommagés, cela peut être permanent. Pour les personnes qui ont des problèmes de genoux, les exercices à fort impact comme la course à pied ne sont pas recommandés, car les coups causés par l'impact ne sont pas bons pour l'articulation.
Si vous cherchez à vous tonifier, il y a trois bonnes choses que je peux vous suggérer.
Natation – elle offre un excellent soutien à votre corps mais nécessite beaucoup de travail physique de votre part. Une grande partie de la puissance vient de vos jambes, en particulier lors de la brasse. C'est aussi un excellent entraînement cardio-vasculaire.
Cross Trainer – toutes les sensations de la course mais sans l'impact. Le cross trainer peut vous donner un entraînement du haut et du bas du corps. Vous pouvez également « inverser » et travailler différentes parties de vos jambes. Obtenez un instructeur de gym pour vous aider.
Yoga - idéal pour vous chronométrer! Il s'agit en grande partie de la force de base et un bon enseignant vous guidera à travers les meilleurs mouvements pour soulager vos maux.