Il y a une combinaison de deux entraînements que vous pouvez. Levées de jambes et squats. Les levées de jambes agrandissent vos fesses et les squats vous donnent une définition entre les fesses et les vôtres afin que vous ne soyez pas laissé avec un thutt.
Pour que les squats fonctionnent vraiment pour vous, faites-les lentement et maintenez-les pendant quinze secondes, vous pouvez garder vos bras devant vous si vous avez besoin d'équilibre.
Pour les levées de jambes, vous devez vous mettre à quatre pattes (comme un chien) et lever votre jambe derrière vous, si vous commencez à peine à cela, gardez-la parallèle au sol. Lorsque vos fesses deviennent plus musclées, vous pouvez les étendre davantage vers le haut.
Marie
Aller à la gym! Essayez des poids lourds ou une pompe corporelle lourde.
Ou mieux! Obtenez un entraîneur et il ou elle peut vous aider! N'ayez pas peur de leur dire ce que vous voulez. C'est de loin le meilleur moyen. Vous aurez un corps que tout le monde souhaitera ! Et! En outre, c'est mieux que n'importe quel aérobic, etc.
Austin
Faites des squats beaucoup comme 3 fois par jour. Faites 15 squats pendant 15 secondes lentement et maintenez pendant 5 secondes à chaque fois.
Jayne
Faites certainement les bons exercices, n'en faites pas trop, cela pourrait ajouter trop à vos fesses. Et essayez bootea, recherchez-le sur Internet, vous ne savez pas s'ils auront une succursale près de chez vous, mais cela aide aussi.
Nelda
Travaillez juste vos fesses un peu deux fois par jour, en utilisant des squats && faites un peu de course :)
oh oui && portez des coussinets de fesses avec un jean, ça donne l'air d'un plus gros cul !!!!