L'indice de masse corporelle (IMC) est-il vraiment un bon indicateur d'être trop gros ou trop mince ?

Je suis entraîneur personnel depuis plus de 18 ans - je pense que l'IMC est très inexact, même lorsqu'il s'agit de la raison même pour laquelle on voudrait l'utiliser.

j'ai 5'7

Ce n'est pas mal comme départ, mais ce n'est pas parfait non plus. Le rapport (poids divisé par le carré de la taille) ne représente pas parfaitement la meilleure proportion entre la taille et le poids (ce que vous pouvez généralement voir avec vos yeux). Donc effectivement, la formule de l'IMC « permet » aux personnes de petite taille (moins de 5'2') d'être relativement plus lourdes que les personnes de grande taille (au-dessus de 6'). Par exemple, George Clooney a un IMC d'environ 30 et Jonah Lomu a un IMC de 32.

De plus, les personnes souvent plus grosses (selon l'IMC) n'ont pas la mauvaise santé qu'on attend d'elles. Ce qui semble aussi important, sinon plus, c'est la façon dont la graisse est répartie dans le corps. Les personnes en « forme de pomme » (plutôt qu'en forme de poire ou de sablier) sont plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé considérés comme des risques supplémentaires pour les obèses. Ainsi, une personne en forme de pomme mais avec un IMC inférieur à 30 peut être plus à risque qu'une personne très ronde avec un IMC bien supérieur à 30.

Il existe des moyens plus sophistiqués de mesurer l'excès de graisse corporelle. Celui que vous pouvez faire à la maison est le rapport taille/hanches. Vous calculez le rapport

taille/hanches en tant que taille en cm ou en pouces/hanches en cm ou en pouces.

Si le résultat est supérieur à 0,94 pour les hommes ou supérieur à 0,82 pour les femmes, vous risquez d'avoir un excès de graisse corporelle.

Euh... parfois c'est bon. Je pense que ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un médecin qui vous dise votre pourcentage de graisse corporelle. Ce serait un meilleur indicateur pour savoir si vous êtes euh... duveteux. Voir avec un IMC, si vous êtes fortement musclé ou gros os, vous pouvez être classé en surpoids lorsque vous êtes en parfaite santé.

Oui... L'IMC n'est pas un indicateur sur lequel vous devriez vous fier, mais un simple IMC vous montrera si vous êtes obèse, en surpoids, en bonne santé ou en insuffisance pondérale.

Est généralement assez précis, mais il ne faut pas s'y fier dans tous les cas. Souvent, les personnes musclées et en bonne santé semblent avoir un IMC malsain. À la place, vous pouvez demander à mesurer votre pourcentage de graisse.