Je suis un entraîneur personnel et j'entends cette question plusieurs fois par semaine.
Il ne s'agit pas de savoir quels exercices vous faites (bien que certains exercices aident à développer vos muscles dans ces zones, ce qui vous aidera), il s'agit plutôt de votre alimentation et de la perte de graisse dans ces zones particulières.
Tout d'abord. Pour même commencer à tonifier quoi que ce soit, vous devez perdre de la graisse dessus. Un ventre plat, c'est manger avec un déficit. Une fois que vous avez perdu la couche de graisse au-dessus de celle-ci, les exercices spécifiques à ce groupe corporel lui ajouteront du muscle.