Je ne sais pas si vous êtes un homme ou une femme, mais je sais à quel point les gens se sentent gênés de savoir s'ils sont trop maigres ou vraiment gros.
J'essaie aussi de prendre du poids, car j'ai réalisé à quel point être maigre n'est pas une bonne chose et n'est pas si attirant (je ne suis pas anorexique) maintenant il existe de nombreuses définitions du corps parfait, et pour moi je veux un corps sinueux, parfois mes amis me disent à quel point j'ai de la chance d'être maigre et d'avoir de petites cuisses et ainsi de suite mais j'ai réalisé à quel point j'enviais les filles avec de la viande sur les os et les courbes, et idiot moi je n'ai pas réalisé que les gars se souciaient de savoir si ils étaient gros ou trop maigres, prendre du poids peut être difficile pour certaines personnes au métabolisme rapide, mais surtout ennuyeux pour les personnes au métabolisme lent.
Les gens s'attendent souvent à ce que manger des tas de malbouffe vous fera prendre du poids rapidement, ce n'est PAS vrai, cela crée en fait plus de graisse et de glucides dans votre corps vous fait rarement prendre du poids, mais pire encore, cela peut obstruer vos artères et augmenter les risques de Diabète.
Si vous mangez beaucoup d'aliments sucrés et salés, vous pouvez certainement prendre du poids à partir de cela, mais c'est la mauvaise façon de prendre du poids. Ce qui est bien, c'est que vous pouvez prendre du poids sainement, vous pouvez le faire en augmentant votre
apport calorique en augmentant les nutriments et les aliments riches en calories dans l'alimentation. Vous devez fournir à votre corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour la croissance et le maintien musculaire.
Augmentez votre apport alimentaire quotidien en aliments riches en protéines, en graisses saines et en glucides complexes à libération lente.
Éloignez-vous de la malbouffe fortement transformée qui contient des « calories vides » et est riche en huiles hydrogénées et en sucre.
Et surtout, mangez beaucoup de fruits et légumes et buvez beaucoup d'eau. Bonne chance pour prendre du poids sainement :D
La façon la plus saine de prendre du poids est de manger beaucoup de glucides complexes, tels que des pâtes, du riz, des pommes de terre au four, des flocons d'avoine/de la bouillie, etc.
Ces aliments sont naturellement riches en calories, mais ce sont des calories saines, car tous ces aliments sont très nutritifs et vous fourniront un niveau de carburant décent pour la journée, car ils contiennent principalement des glucides complexes - pas des glucides simples comme les boissons sucrées et des collations !
La meilleure façon de prendre du poids est la suivante : enregistrez la quantité de calories que vous consommez actuellement (vous trouverez des informations calorifiques sur à peu près tous les aliments emballés de nos jours), puis essayez d'augmenter votre apport calorique de 200 calories par jour. Pesez-vous au bout d'une semaine (assurez-vous d'être cohérent avec votre pesée en la faisant exactement dans les mêmes conditions à chaque fois et à la même heure de la journée), et si vous avez pris environ 2 livres de poids, c'est la quantité parfaite de gain de poids. Si vous n'avez rien gagné, augmentez votre apport calorique quotidien de 200 calories supplémentaires, puis pesez-vous à nouveau après une autre semaine. Répétez ce cycle chaque semaine, en visant toujours environ 2 livres de gain de poids par semaine, jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids cible.
C'est aussi simple que cela - il suffit d'essayer de s'assurer que chaque jour, vous consommez 200 calories de plus que vous n'en brûlez. C'est tout ce que vous avez à faire ! Simple!
Commencez à consommer des produits laitiers riches en graisses. Les produits laitiers riches en graisses comme le fromage, le beurre , le lait entier, le ghee sont les meilleurs aliments si vous voulez prendre du poids.
Voici une liste d'aliments qui peuvent vous aider à prendre du poids :
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Amidons qui se trouvent dans le maïs, l'avoine, les pommes de terre et autres.
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Chocolat noir
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Lait
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Viandes rouges
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Saumon et poisson gras
En fait, je ne les consomme pas car je veux perdre du
poids. J'espère que ma réponse vous sera utile.