Combien de calories dois-je manger par jour si je veux perdre du poids ? Je sais que les femmes peuvent avoir 2000 calories par jour, mais ne devrais-je pas viser une quantité moindre si je perds du poids ?

L'objectif principal lors de la perte de poids est de brûler plus de calories que ce que vous mangez. Vous avez besoin d'une certaine quantité de calories pour être en bonne santé, vous ne devriez donc pas trop les réduire. Certains experts en perte de poids disent que si vous voulez perdre du poids, vous devriez viser à manger environ 400 calories par repas. Cependant, en général, le nombre de calories que vous consommez n'a pas vraiment d'importance, tant que vous les brûlez.

Les calories ne sont pas les seules choses que vous devez surveiller si vous voulez perdre du poids. La quantité de graisse y contribue également. Trop de gens sont obsédés par les calories, qu'ils ne réalisent pas que tout ce qu'ils ont à faire est de modérer la nourriture qu'ils mangent. Par exemple, si vous deviez normalement prendre une barre de chocolat tous les jours, essayez de la réduire à une par semaine ou à une tous les deux jours pour commencer. Cela réduira certaines des calories que vous consommez. Si vous essayez de manger de plus petites portions de nourriture, vous perdrez du poids.

Donc vraiment peu importe les calories tant que vous ne mangez pas trop au moment des repas et que vous faites de l'exercice régulièrement, vous perdrez du poids.

Un régime hypocalorique déclenchera un « instinct de survie » qui vous fera perdre du poids au début, mais la perte de poids cessera et vous vous sentirez faible. Peu utile pour réduire la graisse corporelle.

Supposons que votre corps soit habitué à 1 500 calories et que vous réduisez votre consommation à 1 000 par jour. Puisque votre corps est habitué à courir avec 1500 calories par jour, il doit compenser les 500 calories que vous ne consommez plus. Pour ce faire, il brûle les réserves de glycogène et de protéines (poids de l'eau). Lorsque ceux-ci sont partis, notre métabolisme ralentit afin que nous ne mourions pas de faim, ce qui signifie que notre corps fonctionne plus lentement (sentiment de faiblesse et de mauvaise humeur). Progressivement, votre corps constate que vous ne mangez pas assez, il passe donc en mode « instinct de survie » et commence à stocker des calories (disons 200) sous forme de graisse, vous laissant avec moins de calories (800) pour l'énergie (sensation plus faible et plus maussade ). À ce stade, nous ne sommes généralement pas disposés à nous priver de nourriture pour un régime hypocalorique inutile. C'est à ce moment-là que nous revenons à nos anciennes habitudes alimentaires et que nous reprenons du poids.

En résumé, la quantité de calories que vous consommez n'affecte pas votre poids corporel par rapport à ce que vous mangez.

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Poids corporel - Exercices pour brûler les graisses - Meilleurs exercices pour brûler les graisses

Méthode de 21 minutes, vous POUVEZ manger des glucides, savourer vos aliments préférés et TOUJOURS brûler un peu de graisse du ventre chaque jour

Cette méthode d'entraînement au poids corporel pour les femmes et les hommes consiste à faire des redressements assis pour brûler les graisses est l'un des exercices de combustion des graisses les plus efficaces.

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