Combien de calories la natation brûle-t-elle ?

Cela dépend de combien de temps vous nagez, de la nage que vous faites, de l'endroit où vous nagez (comme nagez dans la mer ou dans une piscine ?), ce que vous portez et combien vous pesez.

En supposant que vous fassiez un mouvement modéré (plutôt que de dire le papillon ou que vous nagez vigoureusement), vous pesez 190 livres (le poids moyen d'un mâle américain), vous nagez dans une piscine normale remplie d'eau sans machine à vagues et vous portez des vêtements de bain normaux, vous brûleriez environ huit calories par minute. Cela augmenterait à 14 calories si vous faites un AVC plus vigoureux.

Diminuez ce chiffre si vous pesez moins de 190 livres ou si vous préférez la brasse plutôt que le crawl. Augmentez ce chiffre si vous nagez dans la mer, si vous êtes plus lourd ou si vous portez des vêtements normaux. 

La natation est un très bon moyen de brûler des calories car se déplacer dans l'eau offre beaucoup plus de résistance que l'air, vous devez donc travailler plus fort et dépenser plus d'énergie. De plus, il n'a pas d'impact, contrairement à la course ou à la musculation, de sorte que vous exercez moins de stress sur vos articulations et que vous risquez moins de vous blesser.

Le nombre exact de calories brûlées en natation ou dans n'importe quel exercice n'est pas fixe et d'autres facteurs affectent également le processus. Il peut s'agir du poids corporel, du niveau de conditionnement, de l'intensité de l'entraînement et du métabolisme. Les calories qui sont brûlées par heure pour la personne de poids corporel suivant sont : 130lbs 155lbs 190lbs. Tours de natation, style libre, vigoureux 590 704 863, Natation, brasse, général 649 774 949. La

natation est une assez bonne forme d'exercice, car dans cet exercice l'eau soutient le corps, car la densité de l'eau est presque égale à celle de la densité de corps humain et donc il y a moins de stress sur les articulations et les os du nageur. C'est pour cette raison particulière que la natation est recommandée comme exercice de rééducation et est même recommandée pour les personnes handicapées.

Si vous essayez de perdre du poids, la natation vous aidera également à atteindre votre objectif. Un individu de 130 livres peut brûler 590 calories en nageant en nage libre pendant une heure. Si vous nagez tous les jours, vous pouvez perdre 5 livres en un mois ou plus. Découvrez-le ici

Si vous nagez pendant une heure... freestyle lent, vous brûlez environ 500 calories pour une femme de 35 ans et 122 lb... bien sûr, plus vous êtes lourd, plus vous brûlez de calories !!!

Si vous nagez pendant 1 heure vous brûlerez 700 calories mais cela arrivera si vous nagez seulement sans repos !

J'ai un article sur mon blog qui peut vous montrer combien de calories vous brûlez en nageant : Découvrez-le ici