De combien de calories un homme moyen a-t-il besoin par jour ?

Le conseil général était que les hommes avaient besoin de 2000 à 2200 calories par jour juste pour rester immobiles en termes de gestion du poids. Cependant, la réflexion récente a remis en question cela. Il existe plusieurs « nouvelles » méthodes qui peuvent être utilisées pour des calculs plus personnels. Tout d'abord, un homme peut calculer son taux métabolique basal. Il s'agit généralement du poids corporel x 10, puis du double du poids corporel ajouté. Donc, si quelqu'un pèse 200 livres, 2000 + (2 x 200) donne 2400 donc il aurait besoin de 2400 calories par jour pour maintenir son poids. De plus, les niveaux d'activité physique peuvent affecter le nombre de calories que nous consommons. Mais généralement, nous surestimons tous la quantité d'activité que nous faisons ! La dernière chose à retenir est que 10 % des calories que nous mangeons seront utilisées pour « brûler » la nourriture, c'est-à-dire la digérer, donc si un homme mange 2000 calories, il en brûlera 200,juste en digérant la nourriture. La règle générale est que le taux métabolique de base est le moyen le plus fiable de calculer le nombre de calories dont un homme a besoin chaque jour. Ce n'est que si un individu fait de l'exercice aérobie 5 à 7 jours par semaine qu'il aura besoin de beaucoup plus de calories que le BMR.

Si vous recherchez la quantité de calories que vous devriez prendre vous-même chaque jour, ce nombre sera différent de la moyenne en fonction de votre poids.

La moyenne sera de 2 200 à 3 000 calories/jour.

La façon de savoir ce que c'est pour vous est de prendre votre poids actuel en livres et de le multiplier par 15.

donc un homme de 200 livres ferait 200 x 15 = 3 000 calories/jour.

Un homme de 150 livres ferait 150 x 15 = 2 250 calories/jour

Cela permettrait à chaque homme de maintenir son poids actuel sans en prendre ni en perdre.

Si l'un ou l'autre des hommes mangeait 500 calories de plus, il gagnerait 1 livre/semaine.

Si l'un des hommes mangeait 500 calories en dessous de cette quantité, il perdrait 1 livre/semaine.

Si vous souhaitez mettre en place un régime amaigrissant efficace pour vous-même, vous pouvez en savoir plus sur tout cela ici.

La réponse à celle-ci est; de quel TYPE de calories l'homme ou la femme moyen a-t-il besoin. Voici ce que je veux dire; un gallon de thé glacé sucré contient 800 calories. Si je bois 2 gallons de thé glacé chaque jour, j'ai obtenu 1 600 calories dans mon apport alimentaire quotidien ; mais avouons-le, au bout de quelques jours, je vais vraiment tomber malade ! Si vous avez besoin de connaître votre apport calorique en fonction de votre poids actuel, il existe un calculateur de perte de poids à partir duquel vous avez été aidé.

Les CALORIES du thé glacé sont des calories inutiles. Notre corps a besoin de certaines calories spécifiques pour fonctionner.

Mon apport alimentaire quotidien, si je compte UNIQUEMENT les calories, est INFÉRIEUR à ce que je devrais prendre pour vivre. Je mange toutes les 3 heures, en commençant par une pomme, en terminant en fin de journée par une petite boîte de haricots verts.
Tout ce que je mange se digère TRÈS LENTEMENT, de sorte que mon corps reçoit les calories dont il a besoin toute la journée, mais pas la QUANTITÉ de calories.

Lorsque vous mangez des aliments à digestion lente, vous n'avez jamais faim. Lorsque vous essayez de manger un gros repas, vous tombez malade. Votre corps ne peut plus digérer de gros repas.

J'espère que cela t'aides.

Cela dépend de la corpulence, du niveau d'activité, de l'âge et des besoins généraux du mâle et peut varier considérablement. Le meilleur indicateur est le poids (excluant d'autres facteurs médicaux comme un métabolisme faible). S'il s'agit d'un excès de graisse corporelle, l'apport est trop important. S'il y a trop peu de graisse corporelle, l'homme a besoin de plus de calories.
Pour savoir quel est le meilleur apport calorique général pour les hommes, vous devez parler à un médecin ou à quelqu'un qui peut examiner le physique masculin avant de recommander quoi que ce soit.
Il existe plusieurs calculateurs de calories en ligne qui prendront une estimation extrêmement générale, mais je ne les qualifierais pas de fiables et il n'y a pas de réponse générale pour tout le monde.