Pourquoi les muscles sont-ils douloureux après l'exercice ?

Le corps humain a 639 muscles, chacun avec son propre nom ! Si tous les muscles sont réunis, ils forment la chair du corps.
La plupart des muscles sont solidement fixés aux os du squelette. Le squelette forme la charpente et les muscles déplacent les parties du corps. Sans eux, une personne ne pourrait pas vivre. Non seulement il serait impossible de manger, de respirer et de parler, mais le cœur s'arrêterait car ses battements sont une action musculaire.
Tout muscle est constitué de cellules longues et fines appelées « fibres musculaires ». Mais les muscles diffèrent dans ce qu'ils font et comment ils le font. Ils diffèrent également par la forme, l'apparence, la taille et d'autres manières.
Lorsqu'un muscle est contracté, il produit un acide appelé acide lactique. Cet acide est comme un "poison". L'effet de cet acide lactique est de vous fatiguer, en rendant les muscles fatigués. Si l'acide lactique est retiré d'un muscle fatigué, il cesse de se sentir fatigué et peut recommencer à travailler !
Mais, bien sûr, l'acide lactique n'est pas éliminé normalement lorsque vous faites de l'exercice ou que vous travaillez. De plus, diverses toxines sont produites lorsque les muscles sont actifs. Ils sont transportés par le sang à travers le corps et provoquent de la fatigue, non seulement dans les muscles, mais dans tout le corps, en particulier le cerveau.
Ainsi, se sentir fatigué après un exercice musculaire est vraiment le résultat d'une sorte d'"empoisonnement" interne qui se passe dans le corps. Mais le corps a besoin de la sensation de fatigue pour avoir envie de se reposer. Parce qu'au repos, les déchets sont éliminés, les cellules récupèrent, les cellules nerveuses du cerveau se rechargent, les articulations du corps remplacent les réserves de lubrifiant qu'elles ont épuisées, mi- ainsi de suite. Alors que l'exercice est bon pour le corps et les muscles. le repos est tout aussi important !

C'est drôle comme tant de gens croient encore que l'acide lactique est la cause de la douleur dans les muscles. Enfin, suffisamment d'études ont été menées pour montrer que ce n'est pas l'acide lactique qui cause la douleur (même s'il s'agit certainement d'un sous-produit de l'entraînement), ce sont les petites déchirures de vos muscles qui se produisent lorsque vous leur mettez plus de stress que d'habitude. Idem avec tes os. C'est ainsi que vous devenez plus fort. Votre corps se rend compte du stress inhabituel auquel il a été soumis et guérit les déchirures micro-musculaires et les renforce afin qu'ils soient mieux à même de gérer le stress. C'est la même raison pour laquelle la marche est bonne pour vos os, car lorsque vous les mettez sous tension, votre corps réagit en vous reconstruisant plus fort.

Eh bien, si vous venez de commencer à faire de l'exercice, les muscles de votre corps s'habituent à être "travaillés".
Ils finiront par s'habituer à l'exercice au fur et à mesure qu'ils se tonifient et que la graisse se transforme en muscle. Reposez-vous pendant l'exercice. Faites de l'exercice tous les 2 jours. Vous avez donc une journée de détente pour vos muscles. :) j'espère que j'ai aidé.

Pendant le stress de l'exercice des muscles, de minuscules déchirures microscopiques se forment dans les fibres musculaires. C'est la source de la douleur dans vos muscles... pas l'accumulation d'acide lactique. L'acide lactique est un sous-produit de vos muscles qui manquent d'une source d'énergie (glycogène) lors de fortes demandes, de sorte que l'acide lactique est diffusé des muscles dans la circulation sanguine où il peut faciliter la production de glycogène sans la présence d'oxygène. Il s'agit d'un effet à relativement court terme, par rapport à la douleur à long terme (normalement 2 à 5 jours) ressentie en déchirant les fibres. La douleur/sensibilité causée par un exercice rigoureux diminue à mesure que les muscles s'adaptent. Le résultat souhaité de la déchirure de ces fibres musculaires est qu'elles se réparent grâce à l'alimentation et au repos, et elles repousseront plus grosses et plus fortes avec un exercice continu.

Imaginez vos muscles en tant que personnes. Vous les faites travailler quand ils ne le veulent pas et vous faire du mal est la seule façon de vous réprimander.

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Les muscles respirent. Pendant l'exercice, les muscles ont besoin de plus d'oxygène que ce qui est absorbé. Cela provoque la formation d'acide lactique dans les muscles. Cela provoque de la fatigue et de la douleur.