Mangez bien mais seulement quand vous avez faim et pas plus de trois fois par jour. Incluez beaucoup de légumes et de fruits non cuits à chaque repas, de préférence à 50 %. Pour obtenir plus de satisfaction de votre nourriture, mâchez chaque morceau au moins 32 fois. Cela activera également votre corps pour générer des signaux de faim/satiété. Obéissez à ces signaux. Ne suivez pas de régime rapide ou de famine.
Rien d'autre que de l'eau entre les deux.
Aucun régime spécial, appelez-le par n'importe quel nom ou programme n'aide car on ne peut pas les adopter de façon permanente. Les pilules amaigrissantes sont des produits chimiques et sont mauvaises en soi et doivent être évitées à moins que le médecin ne le juge nécessaire en tenant compte de votre état.
Faites des exercices légers et des marches rapides pendant 30 min.régulièrement de préférence à jeun et deux fois par jour.
Vous réaliserez ce dont vous n'avez même pas rêvé et cela aussi dans un délai raisonnable et sans tracas.
Soyez patient et pas pressé.
Vous ne pouvez pas choisir les points de réduction.
Ce programme peut être adopté de façon permanente pour mener une vie saine et maintenir le poids