Je veux rendre mon corps fort et beau, alors dites-moi quelques points principaux, dites-moi ce que je dois faire pour y parvenir. Quelqu'un peut-il me fournir des conseils importants?

1. Consommez les bonnes graisses
Il existe une idée fausse majeure lorsqu'il s'agit de manger des graisses et d'essayer de perdre du poids ou d'avoir un beau corps. La simple vérité est que ce sont des graisses essentielles et naturelles que vous devriez consommer. Ceux-ci incluent les acides gras essentiels (AGE) contenus dans les aliments tels que le poisson, les huiles de noix et certaines graines. Les AGE favorisent des métabolismes plus sains, des fonctions cérébrales et un large éventail d'autres avantages pour la santé. En les combinant avec beaucoup d'eau, des fruits et légumes frais et beaucoup d'aliments riches en protéines tels que des œufs, du fromage cottage, des viandes maigres, etc., vous commencerez à vous sentir plus fort, rassasié plus longtemps et beaucoup plus énergique.

2. Effectuer des exercices cardiovasculaires
Les exercices qui élèvent la fréquence cardiaque et sont maintenus sur de longues périodes sont considérés comme des exercices cardiovasculaires. Certains d'entre eux incluent la course, le cyclisme, la natation, la corde à sauter, les machines elliptiques et tout autre exercice qui augmente la fréquence cardiaque. Gardez ces exercices dans le cadre de votre régime hebdomadaire et vous remarquerez bientôt un changement dans la condition physique et les niveaux d'énergie de votre corps.

3. Adoptez une routine de musculation
C'est la partie du processus qui est importante pour obtenir un beau corps. En faisant de la musculation (pas forcément lourde) vous pourrez travailler sur des groupes musculaires spécifiques et tonifier tout votre corps. En règle générale, effectuez environ 12 à 15 répétitions pour trois séries de chaque muscle sur lequel vous travaillez. Cela devrait être fait environ trois fois par semaine. Combinez cela avec vos exercices cardiovasculaires environ deux à trois fois par semaine, associés à une bonne alimentation et vous obtiendrez des résultats significatifs dans les 60 à 90 jours selon votre type de corps.

Un plan de formation efficace est élaboré individuellement. Il prend en compte les objectifs personnels, l'âge, le type de corps, l'alimentation, les heures de cours et d'autres facteurs.

Si vous faites déjà de l'exercice, que vous obtenez des résultats et que vous ne vous blessez pas ou que vous ne perdez pas votre motivation, respectez le système que vous choisissez. S'il y a des échecs ou si vous êtes un athlète débutant, vous pouvez utiliser nos recommandations et notre programme d'entraînement sur cette page pour les squats et plus encore

Les points fondamentaux seraient de manger une alimentation bien équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement. Maintenir la santé de votre corps serait de ne jamais consommer de drogues, boire de l'alcool, fumer des cigarettes, etc. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour votre corps, c'est-à-dire manger un petit repas 6 fois par jour ou trois repas le matin, le midi et le soir . Apprenez surtout à vous écouter vous-même et votre corps. Vous saurez ce qui vous fait vous sentir en bonne santé et bien.