Je suis obèse morbide et j'ai désespérément besoin de moi pour m'aider à perdre du poids, j'ai plus de 30 pierres et je suis déprimé. J'ai besoin d'aide rapidement, j'ai essayé le monde minceur, les observateurs de poids et tout ce jazz... S'IL VOUS PLAÎT M'AIDEZ?

Participez à un programme de marche de 15 minutes qui pourrait vous aider. Un instructeur de fitness chrétien m'a donné ce conseil, c'est la seule façon de faire fonctionner les choses pour vous. Meilleurs vœux

Les individus devraient consulter leur médecin avant d'adopter un régime d'exercice ou de régime.

Pour perdre du poids, certains ont essayé ces astuces :

1. Soyez conscient des calories dans ce que vous mangez et buvez. Remarque : les boissons peuvent être une source importante de calories, en particulier les jus sucrés. Les boissons alcoolisées sont également riches en calories. Et méfiez-vous de ces boissons gazeuses largement annoncées. Vérifiez le nombre de calories sur l'étiquette. Vous pourriez être choqué.

2. Évitez la tentation. Si des chips, des chocolats ou des cookies sont à portée de main, vous les mangerez inévitablement ! Remplacez-les par des collations hypocaloriques, telles que des pommes, des carottes, des gaufrettes de grains entiers.

3. Prenez une collation ou un apéritif avant de manger. Cela vous coupera l'appétit et pourrait vous inciter à manger moins.

4. Ne mangez pas tout ce que vous avez devant vous. Soyez sélectif. Rejetez ce que vous savez vous apportera trop de calories.

5. Ralentissez. Pourquoi se dépêcher ? Profitez de votre repas en remarquant ce que vous mangez : les couleurs, les saveurs, l'interaction des aliments. Écoutez les signaux du corps qui disent : « Je suis rassasié. Je n'en ai plus besoin.

6. Arrêtez de manger avant de vous sentir rassasié.

7. Les restaurants de certains pays sont connus pour servir des portions excessives. Laissez la moitié de votre plat de côté ou partagez l'assiette avec quelqu'un d'autre.

8. Les desserts ne sont pas indispensables pour compléter un repas. Il est préférable de terminer avec des fruits ou un autre produit hypocalorique.

9. Les fabricants de produits alimentaires veulent que vous mangiez davantage. Le profit est leur résultat net. Ils essaieront d'exploiter vos faiblesses. Ne vous laissez pas berner par leur publicité intelligente et leurs jolies photos. Vous pouvez dire non !

La chose la plus importante à faire est de surveiller ce que vous mangez. Bien sûr, être actif peut aider, mais ce que vous mangez détermine 90% de votre poids.

vous pouvez également essayer les régimes cétogènes , il s'agit de manger trop de graisses, moins de glucides et des protéines modérées qui obligent votre corps à utiliser les graisses stockées dans votre corps comme source d'énergie. Voir ici pour plus d'informations