Il est logique de surveiller votre apport calorique, mais vous affamer peut être en quelque sorte contre-productif.
S'il y avait un plan de perte de poids parfait qui fonctionnait pour tout le monde, il n'y aurait pas autant d'experts, de livres et de vidéos sur le sujet suggérant tous des choses différentes...
Mais pour moi, le conseil le plus logique serait de proposer un régime qui réduit votre apport en calories, en graisses saturées, en sucre et en glucides complexes.
Ajoutez à cela une routine d'exercice régulière qui vous permet de brûler plus de calories que vous n'en consommez, et vous devriez être sur la bonne voie pour retrouver un corps en meilleure santé en quelques mois.
Être affamé est une mauvaise idée, car vous n'aurez tout simplement pas assez d'énergie pour brûler des calories.
Lorsque vous vous affamez, votre corps passe en « mode famine ». Cela signifie essentiellement que votre corps pense que vous êtes affamé, alors il s'empare de chaque calorie qu'il peut trouver, ce qui rend la perte de poids plus difficile.
Essayez de manger peu et souvent. C'est une meilleure façon de manger, plutôt que d'avoir un gros repas quand vous n'avez pas mangé depuis des lustres. Évidemment, je ne dis pas de grignoter constamment tout au long de la journée, mais essayez d'avoir un demi-sandwich. Cela vous rassasiera un petit moment, puis vous pourrez manger l'autre moitié un peu plus tard.
Éloignez-vous des boissons gazeuses et du chocolat. Une fois que vous commencez à les manger, il est difficile d'arrêter. J'étais comme avant, mais je n'ai pas bu de cola ou de chocolat depuis si longtemps que je n'en ai plus vraiment envie. Ma faiblesse, ce sont les jus de fruits rouges avec un peu de limonade mélangée :)
Si vous avez du mal à passer aux collations saines, essayez de vous dire que si vous mangez une pomme ou une portion de raisin ou quelque chose du genre, vous pouvez avoir un biscuit en guise de récompense. Je trouve que cela fonctionne assez bien, et au moment où j'ai fini les choses saines, je n'ai plus faim.
Tout ce que je peux dire, c'est de manger correctement et d'essayer de faire de l'exercice. Scientifiquement parlant, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez.
Je ne réponds normalement pas aux questions "comment perdre du poids" car il y a autant d'opinions/théories/sites de charlatans qu'il y a de personnes en surpoids. Il est également dangereux de donner des conseils semi-médicaux si vous n'êtes pas médecin.
Votre objectif est au moins atteignable, tous ne le sont pas.
Ceci dit....
Je suis d'accord avec les deux autres réponses.
Ce que vous pourriez essayer, c'est le régime 5:2. J'ai vu ce travail sur tous ceux qui s'y sont tenus, y compris moi.
http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-52-diet
Il a fait l'objet de recherches approfondies par de VRAIS médecins et diététiciens - et Michael Mosely, également médecin, a présenté une émission télévisée d'une heure à ce sujet il y a quelques années. (Il a perdu 25 livres). Cela demande de la volonté, mais c'est beaucoup moins onéreux que de s'affamer un peu tous les jours.
Vous devez faire attention à vous affamer pour essayer de perdre du poids
Ce qui se passera, c'est que vous perdrez du poids plutôt que de gagner deux fois plus que vous n'en perdez .
Perdre du poids n'est pas une mince affaire. Vous connaissez l'exercice pour perdre du poids : consommez moins de calories, brûlez plus de calories. Mais vous savez aussi que la plupart des régimes et des plans de perte de poids rapide ne fonctionnent pas comme promis.