Je pèse 310 lb, je mesure 6 pieds 1 pouce et j'ai 37 ans. Combien de calories dois-je manger par jour ?

Vous ne devriez jamais descendre en dessous de 1200 calories. Je suggérerais donc un régime de 1800 calories et essayerais de faire au moins 5 heures d'exercice pendant la semaine. De plus, peser 310 livres vous expose à un risque accru de diabète, tout comme les graisses animales. Je dirais donc également que vous devriez couper autant de viande rouge que possible, peut-être seulement deux à trois portions par semaine ou aucune si cela est possible. Le poisson et les haricots sont une excellente source alternative de protéines et contiennent des graisses et des protéines saines qui favorisent la croissance musculaire.

Je le laisserais tomber sous 2000 comme ndquick ou vous ne verrez peut-être pas 50 mon ami et découpez tous les bonbons et aliments blancs comme le pain, les pâtes et les sodas et commencez vraiment à faire de l'exercice. Bonne chance