Je pèse 300 livres. Et j'ai 25 ans. Combien de calories dois-je manger par jour ?

Un homme de 25 ans de 300 livres, 5 pieds, 10 pouces brûle environ 2450 calories par jour pour MAINTENIR son poids. Vous devez tenir compte de la taille de la personne, mais si vous vous situez autour de cette taille, c'est une bonne estimation. Vous devez manger 3 500 calories de moins par semaine pour perdre une livre de graisse. Si vous mangez 1700 calories au lieu des 2450 que vous auriez besoin de maintenir, vous vous retrouveriez avec un déficit calorique de 5250. Vous finissez par perdre environ une livre et demie par semaine sans aucun exercice - si vous augmentez l'exercice, vous pouvez brûler plus . Il est préférable de perdre deux livres par semaine si vous voulez continuer, mais à 300 livres, il est assez sûr de perdre 3 livres par semaine jusqu'à au moins la moitié de votre perte de poids. Ne soyez pas surpris si vous perdez un peu plus au début, mais il commencera à tomber à 1,5 livre sans exercice. Quoi que vous fassiez... neNe supprimez pas trop de calories ou votre corps pensera qu'il est affamé. Lorsque vous perdez plus de poids, n'oubliez pas que vous devrez recalculer, mais je m'en tiendrai à cela pendant trois mois.

Salut, j'ai lu quelque part en ligne qu'une femme de 300 livres, faisant des activités normales et des tâches ménagères, brûle environ 4200 calories par jour. Le minimum de calories est d'un peu plus de 1400 calories par jour. Moins que cela pourrait mettre votre corps en mode famine qui stocke les graisses que vous absorbez. Vous devez également savoir que l'apport normal de graisses pour une femme ne doit pas dépasser 60 grammes par jour. Donc, si vous aviez un régime de 1 500 calories avec 60 grammes de graisse, vous pourriez brûler environ 2 700 calories par jour. Il a également été noté en ligne que 3 500 calories représentent une livre. Donc, si vous ajoutez de l'exercice pour un total de 800 calories brûlées, vous pourriez perdre une livre par jour.

La plupart des gens devraient manger au moins 1 200 calories par jour. Plus si vous êtes un gars ou si vous faites beaucoup d'activité physique.

J'ai à peu près le même poids - je pense que j'ai environ 310. Je mange actuellement 1700 par jour et je fais au moins 30 minutes d'exercice. J'ai essayé de faire environ 1300 mais j'étais juste misérable. Même 1700 est une grosse réduction par rapport à ce que j'avais l'habitude d'avoir donc je vous ferai savoir si je perds quelque chose sur 1700 par jour x

Je suis dans le même bateau - 300 lb, 5'11", travail de bureau. Environ 35% de matières grasses. Je compte les calories depuis environ 3 mois. Je suis passé de 310 lb à 300 en mangeant 2800 calories par jour en trois mois (environ une livre par semaine). Je m'entraîne aussi 3/4 fois par semaine pendant une heure (HR 170 pendant une heure). Je viens de baisser ma ligne de base à 2750 par jour. C'est plus élevé que ce que beaucoup de gens disent, mais ces sont mes conclusions réelles.