Je pèse 175 livres et je mesure 5'4, ils disent que c'est obèse. Je veux peser 140 lb. Combien de temps dois-je marcher par jour et combien de calories dois-je manger par jour pour atteindre cet objectif de poids ?

Perdre 35 livres de poids n'est pas une tâche facile. Il vous faudrait beaucoup de détermination. Découvrez les conseils ci-dessous :
- Buvez beaucoup d'eau
- Marchez ou faites du jogging pendant au moins 30 minutes tous les jours.
- Faites de l'exercice si possible pendant au moins 30 minutes tous les jours
- Passez aux légumes et aux fruits
- Mangez beaucoup de salade verte
- Évitez les jus ou les boissons gazeuses.
- Évitez le cholestérol et la malbouffe
- Prenez des protéines au lieu de glucides.

Ce n'est vraiment pas aussi difficile que l'autre personne le dit.
Tout d'abord, procurez-vous une bonne échelle.
Surveillez vos calories et votre graisse, mais ne vous privez pas de graisse.
Essayez de manger 1500 calories par jour tous les deux jours pendant quelques semaines pour aider votre estomac à s'adapter.
Ensuite, faites 1500 calories par jour pendant un mois. Essayez de le réduire de 100 calories le mois suivant.
Réduisez les calories à pas moins de 1200 par jour.
Votre corps s'adaptera plus facilement de cette façon.

Marche rapide ~ 5 minutes 3 fois par semaine, puis ajoutez 5 minutes jusqu'à ce que vous marchiez 15 minutes 3 jours par semaine. Augmentez les 3 jours à 4 et augmentez le temps que vous sentez que vous pouvez Le

principal est le suivant, ne vous privez de rien.
Si vous aimez le gâteau, mangez un petit morceau de gâteau.
Crème glacée? Limitez-le à 1/2 tasse.
J'ai perdu 80 livres de cette façon très rapidement il y a 15 ans et je n'ai pas pris une once.

Je mange aussi du chocolat tous les jours !! Je ne peux pas abandonner si j'ai essayé !

Bonne chance à toi!