Laverne
Vous pouvez perdre 20 livres en trois mois si vous optez pour un apport calorique approprié et une activité physique régulière. Vous pouvez calculer votre apport calorique quotidien en calculant le taux métabolique basal (BMR). Vous n'avez pas indiqué votre sexe et votre mode de vie dans votre question, c'est pourquoi je n'ai pas calculé votre apport calorique quotidien. Vous pouvez calculer votre taux métabolique de base en suivant la formule.
BMR pour les hommes=66+(13,7 X poids en kg)+(5 X hauteur en cm)-(6,8X âge en années)
BMR pour les femmes =655+(9,6 X poids en kg)+(1,8 X hauteur en cm) -(4,7 X âge en années).
Multipliez maintenant votre BMR avec le multiplicateur d'activité.
Sédentaire = BMR X 1,2, Légèrement actif = BMR X 1,375,
Modérément actif = BMR X 1,55, Très actif = BMR X 1,725, Extraordinairement actif = BMR X 1,9.
De cette façon, vous pouvez calculer vos besoins caloriques quotidiens. Si vous souhaitez réduire ou augmenter le poids, mettez votre poids souhaité dans l'espace de poids de la formule BMR.
Tyreek
Oui, l'article que je
cherchais. Votre article me donne une autre approche sur le sujet. J'espère
lire d'autres articles de votre part.
bloxorz
Willie
Je mangerais de 1 500 à 2 000 calories par jour et j'essaierais simplement de stimuler votre métabolisme. Faites des promenades matinales, choisissez des passe-temps sains.
Beverly
Bonjour les gars, je cherche le partage de ces informations pour obtenir la meilleure fonctionnalité en ligne toujours pour démarrer l'ordinateur, connecter les programmes de démarrage de Windows 10 et faire en sorte que le système d'exploitation fonctionne pleinement, entrez la même recommandation pour consulter le site.
Candido
Merci d'avoir partagé l'information ! L'idée de changer de batterie sonne mieux que d'attendre que la batterie se recharge. fireboy et
watergirl
Mckenzie
Je pèse 212 lb, je mesure 5"6. Combien de calories devrais-je manger par jour si je veux perdre 30 lb en 3 mois environ ?