Je pèse 150 livres Je veux perdre 10 livres Combien de calories devrais-je manger par jour ?

Tout d'abord - NE restez pas à l'écart des glucides. C'est une alimentation malsaine qui pourrait endommager votre système. Une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes, de grains entiers et une cuisine non frite vous aidera à perdre du poids et à rester en bonne santé.

N'allez jamais pour des solutions rapides, si vous voulez une vie saine et heureuse. Mangez TOUS LES JOURS, ne sautez jamais un repas.
Mangez la moitié de votre repas habituel, deux fois plus lentement que d'habitude.
Ne buvez que de l'eau / du thé vert.
Faites une promenade d'une demi-heure tous les jours.

Si vous vous en tenez à cela, je vous garantis que vous aurez fière allure et que vous vous sentirez bien,

Chaque fois que vous envisagez de suivre un régime, vous devriez toujours consulter votre médecin. Buvez beaucoup de liquides et d'eau. Exercice 30 minutes 5 jours par semaine. Éloignez-vous autant que possible des sucres et des glucides. Mangez 3 repas par jour. Ne sautez pas de repas. Mangez beaucoup de fruits et légumes. L'apport calorique normal pour un est de 2000 calories par jour, vous pouvez essayer de descendre à 1800 puis de baisser mais rien de moins que 1500. Mais consultez votre médecin. Vous pouvez également rejoindre une salle de sport ou demander à un ami de vous rejoindre. Le soutien aide beaucoup. Bonne chance.

Pour une planification parfaite qui est personnalisée et non standard, visitez www.mypyrmid.gov ... ou goglez-le ... puis cliquez sur mon planificateur pyramidal, remplissez les informations et réenregistrez en tant que membre .... Puis retournez à la maison page et cliquez sur mon planificateur de menu, et cela aidera à garder une trace des calories et d'autres choses comme les graisses .... bonne chance !!!!!

À 150 livres, votre apport calorique d'entretien (calories nécessaires pour maintenir votre poids) serait de :

150 (poids corporel en lb) x 15 = 2 250 calories/jour.

Pour perdre 1 livre par semaine à partir d'un seul régime, supprimez 500 calories par jour de ceci... donc : 1 750 calories/jour.

Pour perdre 2 kilos par semaine, vous pourriez faire 1 heure de cardio sur un vélo elliptique 7 fois par semaine pour brûler 500 calories supplémentaires/jour.

2 livres/semaine est un bon nombre à viser... Vous pouvez également restreindre davantage votre apport calorique pour atteindre cet objectif, mais ne descendez pas en dessous de 1 200 calories en tant que femme ou 1 500 en tant qu'homme.

Tenez-vous-en à un régime efficace / système d'exercice pour gérer cela et vous verrez des résultats.

J'ai regardé une émission une fois qui disait qu'il devrait être de 10%, donc si vous voulez en faire 140, vous devriez manger 1400 calories par jour.