Cela dépend de tellement de choses différentes – je ne peux pas juste vous donner un chiffre précis !
La meilleure chose à faire est de manger quand vous avez faim et de vous arrêter quand vous êtes rassasié. Couplé à une alimentation saine, cela devrait vous empêcher de perdre ou de prendre du poids.
À titre indicatif, les hommes sont censés avoir environ 2500 calories par jour et les femmes sont censées en avoir environ 2000.
Cependant, le sexe n'est pas la seule chose qui affecte le nombre de calories dont vous avez besoin. En voici d'autres :
- Âge
- Niveau d'activité
- Métabolisme
- Hauteur
- Combien de muscle tu as
- Poids
- Les conditions médicales
Lorsque vous ne pensez pas à ce que vous mangez, prenez-vous ou perdez-vous du poids ? Si vous gagnez, essayez de manger moins ou de faire plus d'exercice. Si vous perdez, commencez à manger plus ! Le contrôle du poids peut être difficile, mais il y a beaucoup de bon sens impliqué.
Bonne chance et n'oubliez pas que les choses comme l'alcool et les bonbons sont pleines de calories, mais elles n'ont aucune valeur nutritive. Si vous réduisez ces choses, vous pouvez manger plus de nourriture sans prendre de poids !