Je mesure 5 pieds 8 et pèse 280 livres. Combien de calories dois-je brûler par semaine en faisant de l'exercice ?

Vous devez limiter la consommation de graisses et de protéines à pas plus de 28 grammes par jour. Brûler des calories dépend du type d'exercice. Une heure de natation quotidienne peut brûler de 400 à 500 calories et en une semaine de 2 800 à 3 500 calories. La même quantité de calories peut être brûlée avec deux heures de marche rapide par jour. Si vous vous joignez à une salle de sport, plus de calories peuvent être brûlées.

Votre indice de masse corporelle est d'environ 42, votre IMC idéal est inférieur à 25, vous êtes donc considéré comme souffrant d'obésité morbide ou en surpoids. Si votre objectif est de perdre 100 livres ou plus, vous devez suivre strictement cet apport, je n'utiliserai pas le terme régime comme sabotage du métabolisme du régime.
 
Pas plus de 85_grammes de glucides par jour, pas de sucres nutritifs, riche en fibres et en protéines. L'amt. Les protéines que vous consommez peuvent avoir tendance à freiner votre appétit. Ensuite, vous devez faire de l'exercice au moins 1 heure par jour. Vous devrez manger suffisamment de graisse pour relancer les processus métaboliques qui permettront de brûler les graisses indésirables ou en excès.
 

Il faut BEAUCOUP d'exercice pour brûler beaucoup de calories. Cependant, plus vous êtes en forme, plus vous brûlerez. Lorsque vous faites de l'exercice, vous développez des muscles et les muscles brûlent des calories

Kid2081.. Plus vous êtes hors de forme, plus votre corps doit travailler dur (donc plus vous brûlerez de calories) 1

livre de graisse seulement équivaut à 3 500 calories

Mangez moins, bougez plus.

J'ai perdu 70 livres en 6 mois

À 5'8 et 280 livres, vous pourrez voir beaucoup de perte de poids au cours de vos premières semaines si vous suivez un régime alimentaire/un régime d'exercice approprié.

La raison en est que le poids « normal » pour quelqu'un de 5'8 est de 125 à 158 livres, il serait donc beaucoup plus facile pour vous de maintenir un déficit calorique plus important.

Vous voyez, afin de maintenir votre poids actuel, vous auriez besoin de prendre un poids corporel x 15 calories/jour.

Donc : 280 x 15 = 4 200 calories/jour.

Maintenant, en tant qu'homme, la plus faible quantité de calories que vous devriez manger par jour est de 1 500 calories... en tant que fille, elle est de 1 200.

Je suppose que vous êtes un gars d'après votre avatar, donc si vous mangiez 1 500 calories, vous auriez un déficit de 2 700 calories par jour.

Pour perdre 1 livre, vous devez brûler 3 500 calories... donc simplement en mangeant 1 500 calories, vous êtes sur le point de brûler 1 livre/jour tel quel.

Si vous ajoutiez de l'exercice, vous pourriez brûler 500 calories supplémentaires par heure.

Donc, en supposant que vous ayez fait 1 heure sur un vélo elliptique chaque jour, vous POURRIEZ brûler 3 200 calories/jour...

Cela vous permettrait de brûler 22 400 calories/semaine, soit 6,4 livres/semaine.

Gardez à l'esprit que la première semaine, vous risquez également de perdre 4 à 5 livres supplémentaires de poids en eau.

Si vous cherchez plus d'informations sur la mise en place de tout cela avec succès,

Consultez ceci pour plus d'informations.