Comment puis-je tonifier mon corps à la maison sans équipement d'entraînement ?

Il existe de nombreuses façons de vous entraîner à la maison sans utiliser d'équipement d'entraînement. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de la volonté.
La chose la plus facile et peut-être la plus utile que vous puissiez faire est de vous promener ou de faire du jogging. Il s'agit d'un entraînement aérobique qui aide à la santé cardiovasculaire. Gardez votre posture droite (votre dos doit être exactement perpendiculaire au sol), rentrez votre ventre et respirez normalement. Cela vous aide à tonifier vos jambes et même à vous donner un ventre plus plat. Vous pouvez aller dans un parc pour cela, simplement courir autour du pâté de maisons ou si vous ne voulez pas sortir de la maison, essayez de vous promener plusieurs fois dans votre chambre pendant la journée pendant que vous écoutez de la musique ou planifiez la journée à l'avance.
Aussi, aussi félin que cela puisse paraître, vous pouvez grandement bénéficier des étirements. C'est un excellent exercice d'échauffement qui aide à rendre vos muscles plus souples et plus toniques. Étirez chaque partie de votre corps à tour de rôle en partant du cou jusqu'aux orteils. C'est aussi très relaxant et un excellent moyen de soulager le stress.
Avez-vous des escaliers dans votre maison? Juste un pas suffirait en fait. Vous pouvez suivre l'exercice suivant comme un entraînement aérobique qui est particulièrement bon pour vos cuisses et vos hanches et qui aide également à améliorer la posture du dos :
Tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés sous la marche. Mettez maintenant le pied droit sur la marche suivi du pied gauche. Ensuite, descendez à reculons en ramenant d'abord votre pied droit à sa position de départ puis le gauche. Commencez par 20 fois avec votre pied droit et répétez 20 fois en commençant par votre pied gauche. Vous pouvez prendre le nombre jusqu'à 100 dans le temps.
Les squats sont aussi un très bon moyen de tonifier le bas du corps. Tenez-vous droit avec le dos droit et les pieds légèrement écartés. Poussez-vous ensuite vers le bas sans plier le dos (seuls vos genoux doivent plier). Tenez 10 secondes et redressez-vous. Répétez environ 10 à 20 fois.
Pour vous aider à rentrer votre ventre, essayez des abdominaux. Allongez-vous directement sur le sol. Essayez de vous asseoir et de toucher vos orteils. Vous ne pourrez probablement pas le faire pendant un certain temps, mais la pratique vous donne la flexibilité nécessaire pour cela.
Vous pouvez également essayer de vous allonger sur le sol et de tirer vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol. Essayez ensuite d'atteindre vos orteils avec vos mains sans lever le dos du sol. C'est plus difficile, mais j'ai trouvé que c'était une solution parfaite pour aplatir les abdominaux avant de les mettre dans une tenue de soirée moulante.
Aussi, utilisez votre imagination pendant que vous y êtes. Si vous voulez soulever des poids, que diriez-vous de quelques livres ou cartons de lait ? J'ai même utilisé des forces imaginaires en exerçant consciemment une force sur mes bras pour avoir l'impression de tenir un objet lourd. Mais assurez-vous avant de commencer tout exercice que vous êtes à l'aise avec les positions et que votre médecin l'approuve pour votre état de santé. Bonne chance!

Faites des exercices à domicile tous les jours, comme des exercices de yoga, des asanas, etc. Sinon, vous devez construire une petite salle de sport à domicile et faire de l'exercice quotidiennement dessus. Si vous souhaitez acheter du matériel de gym à domicile tous les jours.