1. Allez à la salle de sport quotidienne et faites de l'exercice.
2. Et allez marcher et faire du jogging le matin à moins d'une demi-heure.
3.si vous aimez faire du yoga, c'est aussi très bien.
4. Essayez de manger des aliments sains.
5. Buvez 8 à 10 verres d'eau et ajoutez des fruits entre votre déjeuner et votre dîner.
et pour plus de détails sur les conseils de santé, consultez ce lien health-tips-blog.com/?s=Ways+to+keep+your+body+fit+%26+stron
Quelques conseils pour garder le corps en forme et en forme : -
Buvez suffisamment d'eau et ayez une alimentation saine et équilibrée.
Mangez des aliments riches en vitamines, minéraux et protéines, et faibles en gras et en sucre.
Ne sautez pas de repas, surtout le petit-déjeuner.
Faites au moins 10 000 pas par jour.
Équilibrez et variez le type d'exercice que vous effectuez.
Pratiquez des activités physiques modérées et vigoureuses chaque semaine.
Les os deviennent plus forts avec le calcium.
Vous pouvez conditionner vos muscles en faisant de l'exercice et en mangeant une alimentation appropriée avec une augmentation des protéines.
Plus de légumes vert foncé, des protéines correctement portionnées et des grains entiers. . . Perdez les boissons sucrées et les aliments transformés (ou au moins réduisez-les BEAUCOUP).
Voici une bonne "règle du pouce" pour les moments où vous avez la dent sucrée. . . Vous pouvez avoir un gâteau ou des biscuits ou une tarte. . . MAIS . . Chaque fois que vous voulez des bonbons, faites-le totalement à partir de zéro avec des ingrédients frais. Ce sera amusant à faire, vous gardera en mouvement et vous donnera une meilleure appréciation des choses que vous consommez en ce qui concerne votre alimentation.