Comment puis-je perdre de la graisse ?

Typiquement avec quelques changements diététiques simples.

Ne buvez pas de boissons gazeuses ou de jus de fruits, respectez l'eau. Évitez les produits de pain blanc excessifs, mangez plus de légumes, évitez le sucre. Méfiez-vous des informations nutritionnelles, car les vinaigrettes contiennent souvent beaucoup de sucre.

De simples changements alimentaires feront une énorme différence. Ajoutez un peu d'exercice pour accélérer le processus.

Tout d'abord, vous devez vous rappeler qu'une perte de poids sûre et régulière prend du temps. Ne vous laissez pas berner par les régimes drastiques de « 30 jours » que vous voyez annoncés à la télévision, la plupart des gens les abandonnent car ils sont trop extrêmes à suivre, ou reprennent simplement de mauvaises habitudes une fois le régime terminé.

J'étais gros, mais j'ai perdu du poids en marchant plus. Après quelques semaines de marche de 30 à 60 minutes supplémentaires par jour,
je perdais du poids assez régulièrement, d'autant plus que j'avais réduit ma consommation d'aliments riches en graisses ou en sucre comme les chips et les barres chocolatées, en mangeant peut-être un par semaine comme un régal au lieu d'un par jour par habitude.

Si vous commencez à marcher, après un certain temps, vous constaterez que vous pouvez marcher plus loin et plus vite, ce qui vous encouragera à suivre le régime. Une fois que vous aurez perdu suffisamment de poids, vous vous sentirez plus à l'aise avec des exercices plus vigoureux comme la course à pied (seulement 10 minutes par jour suffisent pour démarrer) ou la participation à un sport d'équipe. Personnellement, je ne prendrais pas la peine de m'inscrire à une salle de sport à moins que vous ne soyez sérieux au sujet de la musculation. La plupart des exercices vraiment bénéfiques peuvent être effectués à la maison ou dans le parc.

En ce qui concerne l'alimentation, je me fie toujours à la teneur en matières grasses des aliments plutôt qu'aux calories, même si les deux vont souvent de pair. Gardez toujours à l'esprit la nutrition, un régime ne devrait pas signifier affamer le corps des bienfaits dont il a besoin. Rappelez-vous - il n'y a pas de malbouffe, seulement des régimes malsains.

Un autre conseil : ne vous pesez qu'une fois par mois, peut-être une fois toutes les 2 semaines si vous commencez, de cette façon vous
remarquerez davantage la différence et serez moins enclin à abandonner.

La danse est une façon amusante de faire de l'exercice et peut être pratiquée à la maison par vous-même, alors enfilez un t-shirt confortable et participez à cette vidéo YouTube :

Faites du cardio au moins 3 à 5 fois par semaine et mangez de plus petites portions de repas
(pas de malbouffe) toutes les 2,5 à 3 heures pour que votre métabolisme continue de fonctionner. Il existe également d'
autres méthodes, mais ce ne sont que quelques notions de base pour vous aider à
démarrer. Je vous exhorte à continuer à faire des recherches en cours sur le sujet pour
savoir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Avec les techniques de perte de poids,
tout ne fonctionne pas toujours de la même manière pour chaque « corps ».

Il n'est pas difficile de perdre de la graisse, mais ce n'est pas non plus si facile, vous devez suivre un régime alimentaire approprié et faire de l'exercice régulièrement. Faites du vélo tous les jours et mangez de la salade de fruits, des légumes frais et buvez plus d'eau.

Changez votre alimentation, mangez moins d'aliments gras et faites beaucoup d'exercice. Ne mangez pas entre les repas et essayez de limiter vos repas à 2 repas. Laissez votre premier repas être le plus lourd et le dernier repas avant 18 heures et il devrait être léger .

Si vous avez suivi un régime et que vous avez perdu beaucoup de poids, vous aurez des rouleaux de peau et de graisse. Pour vous en débarrasser, vous pouvez subir une intervention chirurgicale; mais pour le perdre naturellement, il est impératif de se muscler, notamment dans vos zones à problèmes. 

Pour éviter d'avoir des rouleaux de peau et de graisse en excès dès le début, vous devez perdre du poids principalement en faisant de l'exercice et non en suivant un régime.