Il y a beaucoup de sucre dans une tasse de myrtilles. Il est difficile de dire combien de grammes de sucre dans les bleuets car le sucre est naturellement présent et dépendra de la culture et de l'endroit où ils ont poussé. Les myrtilles peuvent être composées de n'importe quoi jusqu'à 30% de sucre, vous devriez donc les manger avec modération.
Bien qu'ils soient riches en sucre, ce sucre est le fructose qui est un sucre naturellement présent dans les fruits. C'est là que les glucides du fruit se sont transformés en sucres et rendent le fruit sucré. Bien que certains fruits soient très riches en sucres, ils sont d'origine naturelle, ils ont donc une composition différente et sont bien meilleurs pour votre corps que les sucres ajoutés que vous obtenez dans les bonbons ou autres bonbons.
Les fruits riches en fructose comprennent;
Ces fruits sont riches en fructose et même s'il s'agit d'un sucre naturel, vous devriez éviter de manger plus de deux portions de l'un d'entre eux à la fois. Ce n'est pas parce qu'ils sont mauvais pour vous, mais à cause de la ruée vers le sucre que vous pouvez en tirer. Si vous ressentez une poussée de sucre de leur part, vous risquez de vous sentir faible en sucre une fois que le fructose a été digéré par votre corps.
Certains régimes, tels que les régimes à faible IG, déconseillent de manger des fruits riches en fructose. Également sur le régime Atkins, vous devriez éviter les fruits car ils sont si riches en sucres qu'ils peuvent faire fluctuer votre glycémie et vous donner envie de sucres artificiels.
Bien que ceux-ci soient mis en garde contre certains régimes, tous les fruits sont bons pour vous et vous devriez les manger, comme tout le reste de votre alimentation, avec modération.