Combien de calories dois-je prendre pour perdre 30 à 40 livres en 60 jours ?

Vous devriez vous limiter à 1200 calories par jour. Faites au moins 4 jours par semaine de l'exercice, des cours de step, de la natation ou même de la marche et vous devriez voir une différence en 4 semaines, mais vous devez vous y tenir. Évitez également les sucreries, les boissons gazeuses. Je trouve que le meilleur repas pour perdre du poids est le poulet frais avec beaucoup de légumes. Boire beaucoup d'eau! Je m'assure toujours d'avoir un jour où je peux manger n'importe quoi, cela semble soulager la pression :) J'espère que cela vous aidera car cela a fonctionné pour moi.

Vous n'avez pas mentionné votre âge qui est une partie nécessaire d'une formule pour calculer la consommation de calories appelée principe Harris-Benedict. Quoi qu'il en soit, vous pouvez réduire votre poids jusqu'à 30-40 lb en 2 mois. Une femme a besoin de 2200-2500 calories par jour. Si vous avez un style de vie facile, cela signifie sédentaire, alors vous avez besoin d'un minimum de calories par jour. Habituellement, 60% des calories consommées sont utilisées quotidiennement. Ainsi, vous pouvez limiter votre consommation quotidienne de calories jusqu'à 1500. Seul, cela ne fonctionnera pas. Vous devez éviter de prendre des graisses, des sucreries et des aliments de boulangerie, limiter votre apport quotidien en protéines jusqu'à 28 grammes par jour et suivre un régime pauvre en glucides. Faire une marche rapide d'une heure ou nager pendant une heure donnera également de bons résultats.

Cela dépendrait de tant de facteurs. Quelle est votre taille maintenant.
Quel âge as-tu. Quel est votre niveau d'activité

L'apport calorique joue un rôle majeur dans la gestion du poids et le contrôle de la perte de poids. Mais qui veut vraiment faire du calcul avant chaque repas ? Heureusement, vous n'êtes pas obligé d'utiliser une application de calcul de calories pour la perte de poids et un calculateur de macros. Il est préférable d'utiliser une application de calcul de l'apport calorique pour la perte de poids des autorités médicales, car elles ne vendent aucun produit, vous pouvez être sûr que les informations sont fiables et impartiales. Pour plus d'informations, vous pouvez installer cette application.