Combien de calories dois-je absorber si je pèse 160 à 5 pi. 2 po & Combien dois-je brûler en une journée ?

Je recommanderais de suivre la gamme de 2000 à 2200 calories. Fondamentalement, si vous définissez un niveau de combustion des calories et que vous faites correspondre ce niveau avec de la nourriture, alors vous avez un changement net de calorie nul. Essayez d'augmenter la quantité que vous brûlez tout en diminuant éventuellement la quantité que vous consommez. Votre corps cherchera invariablement à brûler les réserves de graisse. La clé est de s'assurer que lors de la réduction des calories, vous maintenez des niveaux de nutriments appropriés, car le corps privera les os et les organes de ces nutriments s'ils ne sont pas disponibles dans la circulation sanguine.