Combien de calories devrais-je manger par jour pour perdre 40 livres en 60 jours ?

Vous devriez essayer de supprimer les aliments comme le pain, le fromage, tout ce qui est frit, le lait autre que 1 %, la crème sure. Si vous mangez du pain, il doit être de blé entier et pas après 18 heures. Assurez-vous de manger des portions qui ne sont pas grosses et de manger 3 heures avant d'aller vous coucher. PAS DE SNACKING DE MINUIT et faire de l'exercice 3 fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Je recommande l'elliptique, il fait des merveilles ! Oh et 5 à 6 repas par jour est idéal. 3 repas carrés et 2 collations comme des fruits ou des légumes. Chaque repas devrait inclure une viande et un légume ! Oh et environ 80 onces d'eau par jour aideront également !!

Pour perdre 40 livres en 60 jours, vous cherchez à perdre 1,5 livres par jour, ce qui est BEAUCOUP.

La seule façon d'y parvenir est si vous êtes actuellement dans la catégorie « obésité », car il n'est pas facile de créer un déficit calorique aussi massif pour créer ce type de perte de poids de manière saine si vous êtes juste un peu en surpoids.

Si vous voulez jouer la sécurité, mangez pas moins de 1 200 calories en tant que femme ou 1 500 calories en tant qu'homme chaque jour.

De plus, faites 1 heure de cardio par jour pour brûler 500 calories supplémentaires.

Quelle que soit la perte de poids que vous obtiendrez avec cela, ce sera votre taux optimal, je ne pousserais pas votre corps au-delà de cela....

Idéalement, vous devriez chercher à perdre 2 livres de poids chaque semaine. 

Vous pouvez cependant vous attendre à plus de perte si vous pesez plus...

Vous pouvez trouver plus d'informations ici.

Vous devez prendre la moitié de votre poids en calories. Une journée où vous essayez de perdre du poids, cela vous aidera également à sortir et à bouger si vous êtes 200 étangs, vous devriez prendre 1000 cal. Et ainsi de suite si vous avez 150 ans vous devriez prendre 750 cal.