Alors je veux perdre la graisse du ventre et mon ami m'a dit de faire des redressements assis. Ensuite, ma sœur m'a dit que cela ne m'aide pas à perdre de la graisse, cela renforce juste le muscle sous la graisse. Des conseils et suggestions?

Ta soeur a raison. Il n'existe pas de réduction ponctuelle de la graisse, et les redressements assis ne font que renforcer et tonifier les muscles abdominaux sous-jacents. Le fait est que les redressements assis ne sont même pas un si bon exercice. Pour réduire la graisse, vous devez améliorer votre alimentation et augmenter la fréquence cardiaque pendant des périodes prolongées d'activité ou d'exercice. La graisse est réduite à partir de la somme totale de la graisse corporelle sur l'ensemble du corps, les zones où la plupart des graisses sont stockées (hanches/tour de taille) seront les dernières à devenir sans graisse. Soyez assuré que même avec les meilleures méthodes, les résultats prendront du temps.

Ouais .. Les redressements assis augmenteront le tonus musculaire, et en les faisant, vous exercez une bonne quantité d'énergie qui en soi brûle des calories, et cela aide à brûler les réserves de graisse .. Mais .. Réduire les taches est un mensonge. 

La meilleure façon de réduire la graisse dans tout votre corps est de le faire à l'ancienne en augmentant l'activité physique et en diminuant les calories en maintenant une bonne alimentation saine.

Le meilleur exercice pour la "graisse du ventre" est les redressements assis. Seulement & seulement des redressements assis.

Votre estomac a un muscle puis naturellement une couche saine de graisse le recouvre. Lorsque nous ne contrôlons pas notre alimentation et ne transférons pas des produits malsains à l'intérieur de notre corps, la graisse va augmenter. Maintenant, (s'asseoir) n'est pas le seul exercice mais le meilleur. Lorsque vous faites des redressements assis, vous vous concentrez littéralement sur votre ventre. "Sit up" conçu pour "Belly fat", c'est une science de l'entraînement. Il brûle la graisse de votre ventre et renforce vos muscles en même temps, les deux ensemble. De l'intérieur, vos muscles se construisent, de l'extérieur, votre graisse est brûlée. Mais (comme vous devez le savoir, l'entraînement et la gym sont un sport et une activité très sensibles spécialement pour les femmes) donc, lorsque vous faites des redressements assis, vous vous concentrez uniquement sur les zones sous votre poitrine jusqu'au bout de votre ventre et de votre estomac. Pour une meilleure forme,vous feriez mieux de faire des mouvements pour vous concentrer également sur les côtés de votre estomac (si nécessaire) pour vous assurer que vous l'ajustez.

-La course à pied aide également à perdre la graisse de l'estomac (sans se concentrer sur le ventre mais améliore l'estomac)

-Toutes sortes d'activités cardio vous aideraient.

-Il y a tellement de mouvements de l'estomac tels que (levés de jambe, craquements, assises en V modifiées, centaines, craquements des genoux, craquements croisés, torsions assises, craquements à vélo) que vous pouvez essayer.

-En plus de tout cela, la nutrition, vous devez vous assurer d'avoir une bonne nutrition. (avoir un régime et une nutrition ne signifie pas couper tous vos repas non! .. Il y a certains produits que nous savons être nocifs en général (comme les lipides ou les aliments transformés) les éviter. Ensuite, renseignez-vous sur le métabolisme et la préférence sanguine de votre corps. les choses sont si bonnes pour vous et ce qui est si mauvais pour vous (vos conditions personnelles) prenez également conseil auprès d'un nutritionniste pour un meilleur plan, puis élaborez votre plan de régime et de nutrition en conséquence.

-Remarque : Il est important de ne pas trouver d'attentes irréalistes envers vous-même. L'un des facteurs les plus importants en salle de sport concerne le "type de corps". Chaque type de corps réagit à la salle de sport et (mouvements variés de la salle de sport de manière différente), la meilleure chose à faire est donc de connaître votre type de corps et de vous en tenir à vos attentes. Ne te compare à personne. Vous avez votre propre type de corps et votre propre métabolisme.

Consultez ce lien pour plus d'informations sur les types de corps. www.superskinnyme.com/body-types.html

Je vous souhaite la meilleure des chances. Continuez et n'abandonnez jamais. :)

Je pense suivre un système pour le faire.

Vous avez besoin d'un guide et il sera facile de résoudre votre problème

     
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Suivez celui que vous aimez le plus

Il est avantageux pour vous de faire les deux. Les réglages sont importants pour obtenir des muscles. L'exercice aérobie aidera à perdre de la graisse. Si vous êtes toujours confus, contactez un entraîneur personnel. Il vous donnera de meilleurs conseils concernant les deux.