El calcio es, sin duda, un mineral muy importante que necesita el organismo. No solo es necesario para tener dientes y huesos sanos, sino también para la contracción muscular y la conducción nerviosa.
Algunos de los alimentos y bebidas que son buenas fuentes de calcio son:
- Leche y productos lácteos (queso, yogur, batido, etc.)
- Cereales para el desayuno fortificados
- leche de soja
- Leche de avena
- tofu
- Higos
- Salmón
- Sardinas
- Almendras
- Okra
- semillas de sésamo
- Espinacas
- Hojas de berza
- Ruibarbo
- Hojas de nabo
- coles de Bruselas
- Guisantes
- Brócoli
- Jugo de naranja fortificado con calcio